在平时的日常生活中，大部分女性朋友们的体内都会有湿气，但是有很多女性朋友都会忽视体内湿气的存在，殊不知久而久之体内的湿气就会给女性朋友的身体带来危害，会让女性的身体处于亚健康状态，那么女性体内湿气怎么调理？女性体内湿气吃什么调理？。

一、女性湿气注意事项

1、避免长期处于潮湿的环境中

在潮湿的地方生活久了，体内生出湿气是必然的。为除去体内湿气，女性朋友们要注意保持室内的干燥通风;不要直接睡在地板上;潮湿的下雨天尽量减少外出;不穿没有干透的衣服，不盖潮湿的被子;洗完澡后一定要擦干身体、吹干头发;如果遇上潮湿的梅雨季节，可以借助电风扇、空调等电器来保持室内空气的干燥。

2、饮食调理逼出体内湿气

平时做菜的时候最好在食物中加入葱、姜、蒜、辣椒等味道有点冲

的调料，此类调料能降低食物的寒凉性质，有助于将体内湿气逼出来。

3、多参加锻炼有助于祛湿

运动是除去体内湿气的好方法，平时可尝试一下去跑步、健身、游泳、爬山等，运动有助于活化气血循环，增强水分代谢，加速湿气排出体外，而且，运动后流出一身汗的感觉也是特别令人感到舒服的。

二、女人吃什么去湿气

1、鲫鱼炖豆腐

据研究，鲫鱼有非常好的健胃消食、排毒祛湿等作用，鲫鱼炖豆腐中含有大量的蛋白质及钙质，如果人们经常食用可以满足我们的身体对钙的需求，尤其是在夏天，吃鲫鱼豆腐还能起到缓解虚弱乏力及脾胃虚弱等作用。

2、冬瓜闷排骨

女人吃什么去湿气?祛湿排毒可以喝冬瓜闷排骨。在夏天的时候可以吃冬瓜，因为冬瓜的水分非常多，所研究，它可以起到清热解火、消肿利尿、生津解渴等作用，把冬瓜和排骨放在一起炖，营养会非常的丰富，能补充蛋白质、维生素及铁等微量元素。

3、绿豆沙

女人吃什么去湿气?专家介绍说，绿豆能解火祛湿、消肿利尿、清热排毒等，绿豆沙的口感的非常的细腻，而且甘甜，而且绿豆沙是老少皆宜的食品。对于老人而言，如果经常吃绿豆沙，那么可起到祛湿解毒，缓解关节的作用。而对于青年人来说，如果喝绿豆沙能避免中暑。然而，对于女性朋友来说，如果在生活中常喝绿豆沙，能让她们的皮肤更加水润靓丽。