女性朋友有很多都有痛经的问题，很多朋友也会有些疑惑，明明平时的时候身体健康情况也还是不错的，怎么就会痛经呢？这是一种病吗？其实痛经并不能算是一种病，它是一个正常的生理现象，那么，女孩痛经需要了解的事情，女性痛经的相关建议有哪些？

1、女孩痛经须知

(1)自月经初潮起，就应学习了解一些卫生常识，对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识，消除恐惧及紧张心理可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度注意经期及性生活卫生，防止经产期间上行感染积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

(2)经期应注意保暖忌寒凉生冷刺激防止寒邪侵袭;注意休息减少疲劳加强营养增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动避免强烈的精神刺激保持心情愉快；平时要防止房劳过度经期绝对禁止性生活

(3)经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行出血更甚而且注意别滥用药应根据痛经的原因辨证施治。

减轻痛经的方法

1饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉并尽量少量多餐。

2补充矿物质

钙钾及镁矿物质也能帮助缓解经痛，专家发现服用钙质的女性较未服用者还少经痛镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间增加钙及镁的摄取量。

2、预防痛经方法

1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅

5、加强锻炼，增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

6、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

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8、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

9、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

除以上的酒店一房方法平时也应该注意身体的保暖，不要让自己的血液循环减慢，这样会使经常出现痛经的现象，也应该多进行一些温水泡澡，促进身体的血液循环，有助于松弛肌肉，避免痛经，平时都做一些运动或者是瑜伽动作。在痛经期间不要吃止疼药。