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抽烟会增老年痴呆症的风险?怎样有效预防老年痴呆症[图]

大众健康网 2019-11-25 18:00 老年痴呆抽烟吸烟

老年痴呆症是发生在老年人身上的脑科疾病,另一个学术称呼应该是阿尔茨海默病,主要发生的症状是,语言表达有障碍,记忆功能出现问题等等,发病原因目前还没有发现,但是调查了解,抽烟会增加发病风险,那么,抽烟会增老年痴呆症的风险?怎样有效预防老年痴呆症。

抽烟会增老年痴呆症的风险?怎样有效预防老年痴呆症(1)

1、抽烟易患老年痴呆

位于美国加利福尼亚州的医疗机构凯泽·珀默嫩特的研究人员25日在《内科学文献》网络版上撰文说,为了解吸烟与老年痴呆症的关系,他们在1978年至1985年对2万多名50岁至60岁的中年人进行调查,并在此后23年时间里对这些人进行跟踪访问。在这期间,25.4%的研究对象罹患不同类型的痴呆症,其中1136人为阿尔茨海默氏症患者,416名为血管性痴呆症患者。

研究发现,与不吸烟的同龄人相比,每天吸两包烟的成年人患阿尔茨海默氏症的几率要高157%,患血管性痴呆症的几率要高172%,而且两者之间的关联不受种族、性别、高血压、高胆固醇、心脏病、中风或体重等因素的影响。

但研究人员指出,这一结论不适用于已戒烟或每天吸烟少于半包的成年人。

研究人员解释说,吸烟会造成大脑血小板凝结,从而易导致血管性痴呆症。此外,吸烟还会造成氧化应激和炎症等现象,从而提高患阿尔茨海默氏症的风险。

老年痴呆症主要分为三大类:阿尔茨海默氏症、血管性痴呆症、混合型痴呆症。阿尔茨海默氏症是指由脑变性疾病引起的痴呆;血管性痴呆是指各种原因引起的脑血管供血障碍所致的痴呆;混合型痴呆是指以上两种情况同时存在的疾病。

2、日常预防老年痴呆

1、锻炼大脑

最近的两项研究表明,长期从事教学或从事脑力劳动者,其思维更为敏捷,即使其大脑受到血液斑和阿尔茨海默症的困扰也是如此。培养诸如打桥牌或猜纵横填字谜这样的终身爱好,也有助于防御患阿尔茨海默症。

2、适度晒太阳

2008年一项对近2000人的研究表明,维生素D有助于保持大脑的敏锐。在65岁及其以上的志愿者中,体内维生素D最低者比含量适度者,其认知损害的可能性要高出2倍。当皮肤接受阳光照射时,能够合成维生素D。但是,随着年龄的增长,这一合成的进展较为缓慢。一些研究人员建议在医师的指导下,服用补充剂。

3、减少高脂肪食品的摄入

科研人员最近在鼠类身上进行的一项研究表明,食入过多的脂肪和胆固醇可以加速患阿尔茨海默症的进程,而在人类身上所进行的研究表明,中年肥胖可以提升晚年在记忆力方面出现的风险,如患痴呆或阿尔茨海默症。2006年一项对3700多名老年人的研究发现,摄入大量蔬菜者与很少食用者相比,可以把智力的衰退率降低40%。

4、坚持锻炼

一项对有中度记忆问题的中年和老年的研究表明,每周坚持步行若干次者,在6个月后,其记忆力测试成绩明显提高。

5、结交朋友

与朋友交谈具有很大益处。哈佛大学去年的一项研究发现,随着年龄的增长,有社会交往者可以保持其更好的记忆力。

预防老年痴呆的食物

南瓜

富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。

胡萝卜

众所周知,胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富,当体内维生素A含量不足时,β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。

纳豆

所含的黏蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶,能促进血液循环,预防脑梗塞。

鸡胸肉

各部位的鸡肉里,独鸡胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。

番茄

含有番茄红素,具有强大的抗氧化作用。

西兰花

含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质,抗氧化力极强。

豆芽

富含一种植物化学物质,抗氧化作用和排毒能力都很强。

海鱼

像沙丁鱼等海鱼富含DHA,能溶血栓。

姜黄

富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

鳄梨

富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸,对血管很有好处。

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