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孕妇防晒是什么好?孕妇夏季防晒可以吃什么食物?[多图]

大众健康网 2019-11-25 18:03 孕妇防晒番茄

随着夏天的到来,温度慢慢升高,天气变得越来越热,我们一般出门的时候就会做好防晒措施,出门的半个几小时会涂好防晒霜,出门时会戴太阳眼睛或是遮阳伞。但是对于孕妇来说,他们一般都不会涂抹任何护肤品,因为毕竟护肤品里面含有化学成分,怕会影响胎儿的健康。那孕妇夏天给如何防晒呢?其实有些食物孕妇吃了能起到防晒的效果,给大家介绍这几种防晒食物。

孕妇防晒是什么好?孕妇夏季防晒可以吃什么食物?(1)

1、孕妇防晒吃的食物

1、番茄

番茄可以生吃,也可以做菜。番茄中富含抗氧化剂,还有番茄红素,每天吃点番茄,可以起到防晒的作用,降低晒伤的指数,想要番茄的防晒指数高,最好还是生着比较好。

2、柠檬

柠檬本身具有美白的效果,柠檬里面富含维生素C,常吃柠檬能促进新陈代谢,延缓衰老,收缩毛孔,软化角质。

3、坚果

坚果的果皮坚硬,里面含有1粒或是多粒种子,比如板栗、杏仁等。坚果是植物的精华部分,坚果的营养很丰富,里面含有蛋白质、油脂、矿物质等,常吃坚果对人体的发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果里面含有的不饱和脂肪酸对肌肤有好处,常吃坚果能软化皮肤,防止皱纹,让肌肤看上去更年轻。

4、鱼类

本身鱼肉的价值很高,吃鱼能让你变得聪明。科学研究发现,经常吃鱼可以为人们提供一种类似防晒霜的物质,能起到防晒的效果。

孕妇防晒是什么好?孕妇夏季防晒可以吃什么食物?(2)

2、夏季孕妇吃的水果

1、樱桃。含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

2、火龙果。吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时对妊娠高血压有预防的效果。

3、橙子。多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐,治疗感冒,预防妊娠高血压,还能有益胎儿智力发展。

4、猕猴桃。猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量。

5、香蕉。孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。

6、西瓜。孕妇夏天吃西瓜能消暑解渴,还能预防多种疾病的发生,是夏天的好选择。

孕妇防晒是什么好?孕妇夏季防晒可以吃什么食物?(3)

3、孕妇营养食谱

夏季营养食谱一:白菜奶汁汤

原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。

做法:将白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。

夏季营养食谱二:猪肝凉拌瓜片

原料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法:将黄瓜洗净,切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片,放在盆内。把熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片,放在黄瓜上。再将香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

孕妇防晒是什么好?孕妇夏季防晒可以吃什么食物?(4)

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