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中年女性应该注意身体哪些变化?中年女性身体哪些变化应该注意?[图]

大众健康网 2019-11-25 18:24 中年女性身体变化注意

我们都知道人一旦到了中年期间,身体上就会发生一些很明显的变化。而女性朋友们到了中年期的时候最明显的变化就是停经,恰恰在这段时期,也是中年女性朋友们容易患上疾病的高发期,不过在中年女性疾病来临之前,身体是会有一些变化的,只要中年女性朋友们能够及时的注意和预防,就不会患上疾病了。那么中年女性应该注意身体哪些变化?中年女性身体哪些变化应该注意?

中年女性应该注意身体哪些变化?中年女性身体哪些变化应该注意?(1)

一、中年女性的身体变化

1、小便增多

如果小便增多,尤其是夜尿增多,并且晚上口渴,可能是内分泌系统或泌尿系统发生了病变,应该检查血糖、尿路感染等。

2、心烦

如果经常为小事烦心,而且莫名会焦躁不安,甚至潮热,要警惕更年期综合征。

3、胸闷胸痛

如果经常感到胸闷胸痛,上楼梯走没几步就气喘吁吁,要考虑冠心病的可能。

4、咳嗽、痰多

如果明明没有感冒,却常常咳嗽,而且痰多,有时痰中还带有血丝,要当心支气管扩张、肺结核、肺癌的可能。

5、食欲不振

吃一点油腻或不易消化的食物,就会感到上腹部闷胀不适,答辩也没有规律,说明消化系统出了毛病,小心是否得了胃病、脂肪肝、胆结石等疾病。

6、腰痛

可能是膀胱炎或附件炎,应到医院验血验尿。

7、经常头晕

高血压、睡眠不足、饮酒过量时会头晕。心血管疾病、贫血、多种原因供血不足等也会引起头晕。

8、晚上腿肿

这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃深得蔬菜,它含有可以加固静脉壁的纤维。

9、手脚经常抽筋

可能是缺钙和维生素D,要多吃奶制品、动物肝脏、海鲜。

10、大量脱发

可能与睡眠不好、心理压力过大、皮肤感染、油腻偏甜饮食有关,也可能是交感神经过度兴奋导致汗腺分泌过盛。

二、如何预防疾病

1、常做仰卧起坐

运动是预防疾病的通用方法,多锻炼身体,增强身体抵抗力,这也是女性预防妇科病的方法。女性预防妇科病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管,当我们做仰卧起坐时,腹股沟的血管得到运动,这样可以促进腹部血液循环,缓解女性妇科疾病。做仰卧起坐时也要注意技巧,女性最好采用屈膝位的方法,向后仰卧时吸气,触垫时屏气收腹,然后当腹部有胀感时快速呼气,向前引体低头完成动作。

2、适龄生育

有相关的研究资料表明,如果女性一生中有一次完整的孕育过程,那么她就可以增加10年的免疫力,可以减少子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢癌等妇科癌症的发生几率,同时可以缓解痛经、推迟更年期。

3、安全规律性生活

有一部分的妇科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以缓解压力、放松心情,但是如果不注意卫生、事后不及时清洗或者乱性的话,妇科疾病很容易找上门,因此,预防妇科病要坚持专一、规律的性生活。

4、内裤卫生很重要

内裤与女性私密处直接接触,如果内裤不卫生的话私处容易受感染,引起各种炎症。新买的内裤一定要清洗后再穿,内裤最佳的清洗方法是手洗,不要使用太多的清洁功效物质(建议使用专门的内衣裤清洁用品),内裤清洗后要放在通风的地方晾晒,收内裤时注意抖一抖,以清除粘黏的灰尘细菌。

5、内裤不要太紧

女性的女性私处、尿道、肛门这些私密部位与内裤密切接触,如果内裤穿太紧与私密处产生摩擦,很容易让肛门的污垢细菌感染到女性私处和尿道,细菌进入女性私处大量繁殖就会引起妇科疾病。所以,预防妇科病内裤不能穿太紧,同时也不能穿颜色太深的内裤,最好选择棉质的内裤。

相关专题:疾病预防女性健康保健常识

6、注意饮食营养

想要拥有健康的身体,饮食是不可缺少的一部分,女性在日常饮食中要以高维生素、低糖、低脂、低盐、适量蛋白为原则,少吃生冷、辛辣煎炸的食物,努力把体重控制在正常范围内,不要太胖也不要太瘦。

7、定期进行妇科病检查

要定期进行妇科病普查。一般情况下,40岁以下已婚妇女每二年检查一次,40岁以上妇女每年检查一次。

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