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电脑职业病的病因是什么?怎样有效预防电脑职业病[图]

大众健康网 2019-11-25 18:39 职业病电脑病电脑

现代社会的信息科技不断发展,人们也越来越依赖电子产品,白领上班族们每天的工作都是借助电脑来完成的,电脑职业病也成了常见的病症,电脑职业病主要指的是由于长期使用电脑,人的手腕,眼睛和手都出现了功能性的损伤,那么,电脑职业病的病因是什么?怎样有效预防电脑职业病。

电脑职业病的病因是什么?怎样有效预防电脑职业病(1)

1、电脑病病因及预防

电脑职业病形成主因:

1、员工在使用电脑时忽略正确姿势;

2、办公室的设计欠佳,例如键盘摆放位置过高或过低,鼠标的位置不对;

3、工作时间太长,缺乏休息,令身体过于疲劳。

影响的部位及症状:

1、颈部及腰背

颈部转动时常有声响,容易“僵颈”。

感到有硬块及压痛感。

局部有刺痛感。

严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退,上肢有麻痹及疼痛等神经受压现象。

2、腱鞘炎

长期使用键盘或移动鼠标,手指不停地在键盘上滑动或者打字,导致长时间重复同一动作以及磨擦,引起腱鞘厚化和发炎,这就是腱鞘炎。手指盘受厚化的腱鞘压迫,一活动就引起剧痛及局部出现肿胀。

3、腕管综合症

键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用,但这个部分会令腕管变得狭窄,如长期下去,加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动,容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压,引致手部容易麻痹甚至肌肉萎缩。

4、下肢

文职人员大多数坐着工作,但如果坐着的时间过长,加上桌底的空间过窄,双腿难以伸直,令下肢的血液不循环,双足容易麻痹。而长期交叠双足,可引致盘骨韧带过于疲劳而造成拉伤。www.ff70.com

保护措施:

一、改善工作环境

1、腰背保健

办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。

椅子有背靠,如坐位太深,可加上背垫承托腰背,令腰背保持正常的弧度,减低脊椎及肌肉所承受的压力。

椅子有油压设计,可以调校座位的高度,令双脚可平放地面。

而椅子有滚轴设计,可以坐着调校身体扭动的角度,藉此减少腰部劳损。

2、鼠标及键盘

键盘及鼠标的高度要适中,键盘摆放的高度应以手肘屈曲约在80~100度。

鼠标放置的高度应与键盘一致,对于习惯使用右手的人士,鼠标便应放在键盘的右侧。

长时间使用键盘及鼠标,易诱发腱鞘炎,这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫,如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。

鼠标位置也可用毛巾做垫子。

3、电脑屏幕

屏幕应调校至向上倾斜约15度,坐好后,屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。

屏幕不要面向窗户,最少与窗户成90度角,减少阳光的折射。

在屏幕上加上过滤镜,以减少辐射及静电。

为使视线与屏幕平衡,避免头部经常垂下及颈部重复动作,可加上文件夹,但注意文件夹应能随意转换位置,以避免头部长时间扭向一边,引起肌肉过劳。

二、坚持做保健运动

以下介绍的保健运动每日分上、下午做,上午及下午各做1~2次。

1、颈部松弛运动

人坐下,眼前望,头向前,头部向左右转动,幅度大但动作要慢,不要打圈,停4秒,重复8~10次。

头部向上,望向天花板,然后,下巴向下,紧贴心口,保持4秒,重复8~10次。

2、腰骨

双手放在椅背或两旁,上身挺后,做上身向后的动作,做10~15次,令腰部不易紧硬。

3、抱膝

坐着,双脚平放,左右轮流抱膝,停4秒,每脚各做10~15次。

4、脚部运动,可令脚部肌肉血液循环

人坐下,双脚平放,脚尖用力向下蹬起两边足踝,停4秒,然后放下;再以脚板作支撑,做脚尖向上的动作,停4秒,重复10~15次。

5、手腕运动

分左右手做,以左手将右手的手指和手腕拉后,然后慢慢的伸直手肘,直至手腕的前方感到拉紧为止,保持4秒,每只手做8~10次。

2、电脑族生活注意项

一、养成良好的卫生习惯:经常使用电脑的人,最好不要一边使用电脑一边吃东西,更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘,都会大量的细菌存在,使用过后最好认真仔细地清洗双手。

二、及时清洁皮肤:电脑显示器表面存在着大量的静电,使集聚的灰尘污染到裸露的皮肤上,容易引发斑疹、色素沉着,甚至会诱发皮肤病变。因此,每次使用完电脑后,要养成用完电脑洗脸的好习惯,把脸部和手部及裸露在外的皮肤清洁干净。

三、适当补充营养:经常使用电脑的人,视网膜上的视紫红质就会被消耗掉,这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水,因为茶叶的功效与作用可是有很多,茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。

四、正确的坐姿:使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上,与电脑的距离最好保持在40-50厘米,选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间,最好起身活动活动,经常眨眨眼睛,这样能起到调节和改善视力的功效。

五、讲究工作环境:电脑工作室的光线最好要适宜,不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁,定期清除室内的粉尘及微生物,经常对电脑空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量。

六、注意劳逸结合:连续使用1个小时左右的电脑,最好休息10分钟,多活动活动头部或腰部,以免颈椎腰椎受损。

七、保护视力:要想保护好视力,除了适当的休息外,还要注意补充富含维生素A的食物,利用休息的时候目视前方,经常做一下眼保健操。

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