女人如果处于生理期阶段，一定要保持心情愉悦，不要碰凉水，也不能吃辛辣的食物。有些女性会出现月经不调的现象，针对女人出现月经不调的症状，有什么方法可以调节呢？其实我们的健康跟平时的饮食息息相关，下面，给大家介绍依稀女人月经不调的日常饮食护理。

1、月经不调饮食调节

一、多食用蛋白质多的食物

月经不调女性日常饮食怎么护理?月经紊乱者经期出血量多，可造成血红蛋白流失，因此患者可以适当补充含优质蛋白质的食物，及时补充经期流失掉的养分。如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优质蛋白质。

二、.多食用高纤维食物

高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，有助于改善月经不调的症状。此外，纤维素丰富的食物还可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，帮助患者稳定负面情绪。

三、.不喝含气的饮料

月经不调女性日常饮食怎么护理?月经不调的女性经尽量远离含气多的饮料，如可乐、雪碧等，否则在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，引起经期不适。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响患者正常饮食。

四、不宜喝浓茶

浓茶中含大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加经期的焦虑不安、烦躁等负面情绪，加重经血量，延长经期等，另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，加重月经不调患者的贫血症状。月经不调女性日常饮食怎么护理?要知道生活中的女性月经不调的话一般都会伴有便秘的现象，所以生活中的女性要是想要改善月经不调的状况，那么饮食中应该多吃一些高纤维食物通便改善便秘。

2、月经不调的原因

①黄体功能不全：由于相对固定的黄体期变短，使月经周期变短，月经周期短多发生在生育年龄;

②功能失调性子宫出血症：是因为下丘脑一垂体一卵巢功能未完全发育成熟之故;

③功能失调性子宫出血症：由于卵巢功能减退所致;

④卵巢储备功能不良：多发生在35岁以后的生育年龄妇女;⑤部分排卵期出血较多的妇女也可表现为月经频发;

⑤严重的子宫肌瘤在月经量多的同时，也有月经频发或月经周期短的症状。