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夏季腰椎病易发人群有哪些?夏日腰椎病常发该怎么办?[图]

大众健康网 2019-11-25 18:54 腰椎病久坐冲凉按摩

夏季湿热的天气,会诱发人体很多疾病,比如腰椎病,而且每次夏季下暴雨的时候,腰椎病人群的腰部就会特别疼痛,腰椎病在夏季易发,腰椎病发作的时候,我们该怎么办?那么夏季腰椎病易发人群到底有哪些呢?夏日腰椎病常发应该怎么办纳入?

夏季腰椎病易发人群有哪些?夏日腰椎病常发该怎么办?(1)

1、易发腰椎病人群

1、重体力劳动一族

重体力劳动,对人体颈腰椎牵引力度大,因此导致体力劳动者尤其是干重体力活的人更容易患上颈腰椎病。据统计,在骨科门诊里,腰颈椎病人占40%以上。

2、冲凉一族

夏天白天时间长,给人们留下很多运动的时间,很多人喜欢运动之后回去用凉水冲洗,这样并不是一个很好的习惯,脊柱在突然的刺激之下很容易引发颈腰椎病,因此医师建议大家运动后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

3、久坐一族

久坐族如白领、设计、编辑、会计、电脑操作员、教师等,是腰颈椎病间盘突出的高发人群,由于此部分人员长期保持固定姿势,又缺乏活动锻炼,长期的熬夜、甚至生活规律混乱,故此导致肌肉无力,如果再加上夏天冷热交替过于频繁,极易加速椎体的退行性病变。

4、司机一族

开车带给我们的是便利,但长期久坐,加上开车对自身的颠簸,已使颈腰椎疾病缠上开车族,有一些司机经常把车内温度开的很低,这对经常劳累的脊柱伤害很大的。数据显示,整个夏天患颈椎病的司机甚至已占到整个颈椎病患者的20%以上,因此建议司机多开车窗换气,尽量少开空调。

希望通过了解以上这些人群的腰椎健康状况,能够让朋友们更加深视预防腰椎病,远离各类诱发腰椎病的重要因素,积极保障自己的腰椎健康。

2、预防性腰椎病措施

搓腰眼:体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼,两手轻握拳,用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处,或用双手握拳,用手背骨节按摩腰眼处,也可用双手捏腰眼处肌肉,上从两臀后尽屈处开始,往下捏至骶骨下端,往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起,大拇指从上往下推,下面食、中指往下搬,让肌肉滚动起来,每日捏1~2次。

3、防治腰椎病按摩法

1.首先我们要把腰部挺直,两腿分开,双手成叉腰状态,然后用腰部做前后左右的伸展运动,这样做的效果就是可以放松腰部的肌肉,不至于处于紧绷状态,我们做这个动作的时候最好幅度越大越好,然后每次大概连续做15组。

2.第二个动作就是腰部扭动90度,两只脚分开站立,两个手臂可以伸直或者自然下垂都可以,脖子和身体躯干部位保持不动的状态,两只脚也不动,然后把上身向左做旋转动作,然后再向右,这样每次做两组到五组,就能起到防治腰椎病的效果。

3.第三个动作就是将两腿分开,但是这次是蹲着的,然后再靠腿部与腰部的力量站立起来,每次做大概十到十五组,这样来回几次就可以达到预防腰椎病的功能。

4.第四个动作就是先把两手背到后腰部位,两手握拳在脊椎上做上下的揉动,以及轻微的敲击动作,要从我们的脊椎一直敲到我们平时系裤腰带的部位,这样进行多次的按摩对我们的腰也是非常有好处的。

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