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中午为什么会越睡越困?1午休有什么好处?[图]

大众健康网 2019-11-25 19:34 午休午睡中午

很多人都有午休的习惯,因为我们的大脑长时间的运转需要很多氧气,而我们又经常是待在一个固定的室内办公或者学习的,室内的空气不流通,这样一来就会引起疲劳感,虽然很多人会午休,那么,中午为什么会越睡越困?1午休有什么好处?

中午为什么会越睡越困?1午休有什么好处?(1)

1、越睡越困的原因

好多人上班困了,中午打个盹儿,结果下午精神更差,这是为什么?

首先,这个现象和睡眠周期有关系,如果你睡了一个完整的睡眠周期,那正好完成一次重启,醒来感觉精力充沛,活力满满。如果在一个睡眠周期的中间醒来,尤其是在深睡眠阶段醒来,那就惨了,睡了跟没睡一样,感觉又累又烦又困。

一个完整的睡眠周期,至少要一个小时。但是午觉的环境和时间,很难让你睡够一整个周期。所以,很多时候,午睡是在睡眠周期的中间醒来的,你就会感觉大脑重启失败,又累又烦又困。

解决这个事情也很简单,中午不要睡太久,花 10 到 20 分钟眯一会儿,不进入深睡眠,养养神就行了。 

2、饭后不能马上午休

很多上班族午休时间,只有短短一个小时,因此吃完饭就去睡,这样做是不好的。

医院保健科医生表示,刚吃完饭,人体内充满食物,消化机能处于运动的状态,这时马上去睡,就会影响胃肠的消化功能,不利于食物吸收。

医生建议,午睡前最好先散步活动十分钟,等食物稍微消化一部分后再进行午睡。

有些人知道午睡对身体健康有很大帮助,于是拼命地想让自己快点入睡。

医生提醒,如果老是睡不着,不要太强迫自己,可以起来走走,累了,再闭目几分钟,让身心得到一个休息的机会,对健康也有很大帮助。

此外,午睡起来后不能马上喝含糖分的饮料,否则会有睡起来更累的感觉。

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