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准妈妈在得知怀孕时起要怎么做?怀孕后需要开始做些什么[图]

大众健康网 2019-11-25 19:40 怀孕孕期叶酸

当一个女人在刚刚确认完自己已经怀孕以后,往往都十分的激动和兴奋,女性在清楚明确了自己准妈妈的身份以后,就需要着手开始准备起来,做好孕期所需要做的事,以及各种营养元素的补充,那么,准妈妈在得知怀孕时起要怎么做?怀孕后需要开始做些什么。

准妈妈在得知怀孕时起要怎么做?怀孕后需要开始做些什么(1)

1、怀孕后需要做的事

1.告诉你的丈夫、朋友你怀孕的消息

一些医生认为,应该在妊娠后12到13周才把怀孕的消息公诸于众,这个时候你已经过了流产风险最高的阶段。问题是,你可能在最初的12周左右里感到很恶心。在这种情况下,你需要有人来照顾你。

2.开始更加小心的照顾自己

戒烟、戒酒以及其他有害的药物。滥用药物会导致新生儿体重低、早产、心理生理的畸形以及其它的问题。

3.找医生确诊

如果你只是自己在家里验孕呈阳性反应,而没有得到医生证实,你需要马上找医生来确认一下。听从医生的建议及劝告,以确保适当的照顾你的宝宝。

4.你需要开始注意健康饮食

你的饮食应该满足您和您的宝宝的营养需求。新鲜水果、全谷类、瘦肉蛋白质对您和婴儿的生长都是非常重要的。

5.坚持锻炼

开始制定轻度的锻炼计划。这可以是一些很简单的运动,例如散步或游泳。这不仅能够保证你的身体健康,而且还可以使胎儿维持最佳的状态。

6.要多注意休息

所有的母亲都有由于婴儿哭闹需在夜间失眠的经历。它是一定会发生的。现在需要更多的休息和充足的睡眠,为将来做准备。失眠多开始于怀孕后期。尽量保证睡眠时间,为即将到来的挑战做好身体上的准备。

7.服用维生素

医生应该会让你在产前维生素吃,以确保宝宝的健康。你应该及时服用。

你可以期待生宝宝那激动人心的时刻,但只有你采取适当的照顾措施后宝宝才能顺利降生。你可以跟你的医生咨询或仔细的研究一下在接下来日子应该怎么办。孕妇晨吐在妊娠初期是很常见的。你的饮食应该包含所有对于宝宝的成长有益的营养,同时可以吃些抗恶心的食物(遵从医生的建议)。

2、孕期生活注意事项

1、感冒不要乱服药

消炎痛是孕妇禁忌退热药,阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素,孕妇感冒如没明确的细菌感染证据,如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等,可不用抗菌素。祛痰、止咳药,一般比较安全,但含碘制剂的止咳药,孕妇不宜使用。

2、孕妇拉肚子怎么办

孕妇拉肚子有可能导致流产或早产。首先暂时不要吃东西,进行适当补液,补足因拉肚子而丢失的水分和电解质,尤其是钾离子,还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭,倘若不是很严重,空空肚子就好了。在补液的同时,要密切观察胎儿的情况是否良好,有无流产或早产的征兆。如果胎儿的情况异常,应马上到医院就诊,不得大意。

3、妊娠期正确睡姿

妊娠早期(1~3个月),孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4~7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8~10个月),此期宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

4、洗澡要注意

妇女怀孕以后,汗腺和皮脂腺会分泌旺盛,表现为容易出汗,因此孕妇应经常洗澡,勤换衣服,减少皮肤疾病。但洗澡时应注意下列事项:

洗澡时间不宜过长:洗澡时,浴室内由于通风不良,空气混浊,湿度大,就会降低空气中的氧气含量,再加上热水的刺激,会使人体内的血管扩张,会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长,除发生以上情况外,还会造成胎儿缺氧。因此,一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟,或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。

孕妇洗澡忌坐浴:妇女洗澡坐浴是不利的,坐浴浴后的脏水有可能进入女性私处,而女性私处的防病力减弱,就容易引起宫颈炎、附件炎,甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。更不要到公共浴池去洗澡。

水温不宜过高:据有关专家研究,孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当然热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时,胎儿脑细胞发育就有可能停滞,当升至3度时,胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。因此,孕妇洗澡水温不宜过高。

5、孕妇看电视的注意事项

忌近距离看电视:孕妈咪距离电视机的距离应在2米以上。

忌连续长时间看电视:一般孕妈咪一次看电视时间不宜超过2小时,避免过度使用眼睛,尤其有妊娠高血压综合征的孕妈咪更应注意。

忌看恐怖、紧张、悲剧性节目,这些节目会使孕妈咪情绪紧张,血液中出现一种特殊物质,通过胎盘带给胎儿,使胎儿不安。

6、孕期近百种食物不能吃

从准备怀孕起,吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕,孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。怀孕妇女在妊娠期间,一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品;忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热,味属辛辣刺激性的食品;忌吃柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物;忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品;忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物;还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等甘味之物;忌吃糯米饭、糍粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品;忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化的食物。

7、孕妇性生活注意事项:

禁止性生活期

从妊娠开始到妊娠3个月末,胎盘正处在发育阶段,特别是胎盘和母体宫壁的连接还不紧密,性生活可使子宫受到震动,很容易造成流产。因此3个月内应尽可能禁止性生活。

减少性生活期

妊娠4-9个月孕妇比较安定,可每周同房一次,但要注意每次同房时间不宜过长,并注意不用直接强烈刺激女性的性器官,动作要轻柔一些。

绝对禁止性生活

妊娠晚期特别是临产的一个月,即妊娠9个月后,胎儿开始向产道方向下降,孕妇子宫颈逐渐松软,倘若这个时期同房,胎膜早破,宫内感染的可能性大,可能发生羊水外溢(即破水)。同时,孕妇晚期由于子宫比较敏感,受到外界直接刺激,有医突发子宫收缩而诱发早产的可能,所以,在孕妇晚期必须绝对禁止性生活。

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