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白领如何预防干眼症?白领日常怎样预防干眼症?[图]

大众健康网 2019-11-25 20:35 干眼症护眼白领

干眼症是眼睛会出现干涩、容易疲倦、有异物感等不良症状的眼科疾病,是很多白领容易患上的,对眼睛伤害大,而眼睛是人体重要部位,平时要注意呵护,做好预防干眼症的工作,那么白领如何预防干眼症?白领日常怎样预防干眼症呢?

白领如何预防干眼症?白领日常怎样预防干眼症?(1)

1、白领如何预防干眼症

1、预防干眼症,首先要切忌“目不转睛”。要经常眨眼,眨眼至少要保证4~5次/分钟,频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置一杯水,以增加周边的湿度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对预防干眼症也有帮助。

4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5、避免长时间连续操作计算机,注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时,应休息5~10分钟,向远方眺望,也可以做做眼保健操,让眼睛自然放松。

6、保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样也可以预防干眼症。

7、房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,计算机屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

8、预防干眼症要做到减少呆在空气污浊环境中的时间。

9、戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气,而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜,泪液的分泌和循环机能会减低。

10、俯视防干眼

调整电脑的摆放位置和显示器角度,使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度,就能够减少泪液的蒸发,可以有效缓解干眼症。这个俯视的办法,对于老年人看书看报或者看电视时,同样有效。

11、眨眼防干眼

对于预防干眼症,眼科专家建议对于一些电脑族来说,切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时,一定要养成多眨眼的习惯。在正常情况下,人的眼险上下之间有泪液层,它含有保护眼睛不受感染的物质。人们在眨眼的时候,泪液也就随着眨眼均匀地分布在眼球的表面,清洗眼角膜上的灰尘,可保持眼睛明亮。

12、热敷眼睛防干眼

热敷眼睛,绕着眼球按摩,用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约lo-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,再往鼻子的方向移动,都可增加眼部血液循环,预防干眼症。

2、干眼症如何保养

1、降低计算机屏幕

如果是经常在电脑屏幕面前工作的人,可以把计算机屏幕放低,使眼睛朝下看,减少眼睑的暴露面积,从而使泪液蒸发减少,同时盐城经常眨眼的习惯,每分钟保持在15-20次最好。这样就有利于眼表泪膜的形成。

2、保持正确的姿势

无论是看书还是使用电脑都要保持正确的姿势,看书或使用电脑后,眼睛休息10分钟,并且眺望远方,使眼睛得到干眼症如何保养休息,适当活动身体。

3、常喝菊花茶

常喝的菊花枸枸茶,绿茶、乌龙茶或铁观音中含有丰富的胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,而维生素A对经常接触电脑的人有很好的保健作用,不仅能够预防人体对电脑的辐射,还能够预防干眼症。

4、热敷

每天热毛巾敷眼10分钟。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

5、滴眼药水

眼药水是否能润眼,要看两点,一是药水成分,二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛,有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。

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