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宿便有什么危害?怎么清宿便?[图]

大众健康网 2019-11-25 21:17 宿便排便危害

现代人都有宿便的情况,很多人就是在有便意的时候可能有忙,在工作于是就忍着,等便意过去了就已经是很久之后了,有可能好几天都没有排便,那么宿便在肠道中堆积的越来越多的话就会对身体有一定的伤害,那么宿便有什么危害?怎么清宿便?

宿便有什么危害?怎么清宿便?(1)

一、宿便的危害:

1、宿便会阻碍营养吸收

宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性,这导致我们即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐,养份还是无法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的人,身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就无法发挥它的最大效果了,保健品心里苦啊,不是它不发力,是宿便阻碍了它造福人类啊。

2、宿便会经由血液毒害身体

小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,终致造成酸毒症(acidosis),同时会加重肝、肾、皮肤叁大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员,或许成因就是宿便造成的哦!

3、宿便让身材走形

即使你体内有满满的宿便,你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及嵴椎形状,更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起,怎幺减也减不下来吧,这类的人,小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。

也就是说,只要把宿便清出去,我们的体重将会直线下降啊!那么问题来了,到底怎么做才能清宿便呢?

二、清宿便偏方:

1、蜂蜜香油汤

原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。

做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。

用法:每日晨起服食。

功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

2、桑椹糖

原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。

用法:每次适量,每日2次。

功效:滋补肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。

3、苏麻粥

原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。

做法:上述三种原料共煮粥。

用法:早晚各服食一小碗。

功效:理气、通便,可用于气滞引起的便秘。

4、土豆蜜膏

原料:土豆1000克,蜂蜜适量。

做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。

用法:每次服用10毫升,每日2次。

功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘,用于肠燥便秘

5、松子仁糖

原料:白砂糖500克,松子仁200克。

做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。

用法:每次适量,每日2次。

功效:润肠通便。

6、猪油蜜膏

原料:猪油、蜂蜜各100克。

做法:先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸,晾凉,然后将二者混合均匀即可。

用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

功效:滋阴养血、润肠,用于阴血不足引起的便秘。

三、预防宿便:

1、素菜坚持吃。

一日三餐都要坚持有素菜食入,以此给自身肠胃提供充足稳定的膳食纤维。

2、粗粮、豆薯类要多吃。

粗粮有4倍于精米的膳食纤维,而豆薯类还能提供重要的寡糖。寡糖又称“低聚糖”,是能够促使乳酸菌增加的物质,其中的大豆低聚糖还能增加双歧杆菌的数量。

3、海藻类食物宜食。

海带、紫菜、海苔等海藻类食物能够润滑,减少宿便,包括肠壁上黏附的残留宿便。因为海藻类的纤维是水溶性的,所以其纤维溶于水后,在膨胀的同时粘性增强,能够催使大便成型而软化。

4、水要喝充分。

水对于软化大便是必不可缺的。因而建议早上睡醒后立刻喝下1到2杯水(约200~400毫升),如此能产生“胃-结肠”反射,因为水到达胃中,结肠会收到信号,就开始蠕动。

5、给腹部做个按摩。

从医学上看,腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,所以顺时针方向的腹部按摩是依照排泄的流向,是有助于肠蠕动的。

6、保持健康运动量,心情放松愉悦。

每天进行适量的运动,能使自己拥有健康的肠胃。与此同时,运动带来的充实感会让我们感到放松愉悦,这样对肠胃蠕动是有促进作用的。

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