高跟鞋是很多女性鞋柜中不可缺少的鞋子，高跟鞋能够让女人更高，身材看起来更加完美，高跟鞋的款式也有很多，可以做很多不同的搭配，不过对于女性来说，常穿高跟鞋的危害其实很多的，那么女性穿高跟鞋会引起什么疾病？女人穿高跟鞋的危害是什么？

1、穿高跟鞋引发的疾病

1、拇指外翻：鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

2、扁平足：鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

3、拇囊炎：过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

4、膝关节病：由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

5、腰椎和颈椎受损：高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

6、踝关节扭伤：即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

7、槌状趾：当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

2、如何正确穿高跟鞋

1、确定鞋底与跟脚弧度相符与否。

脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高2cm～4cm最佳。购鞋最好选在下午3时～4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着。

2、穿着高跟鞋走路姿势要正确。

脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

3、注意步行环境。

不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

4、适度休息。

穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

5、脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

3、穿高跟鞋脚痛怎么缓解

1、巧用旧报纸减轻疼痛

拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里。原本打脚的鞋子第二天将变得柔软舒适，这样就避免了高跟鞋打脚引起脚痛的问题了。

2、新鞋打脚妙招

如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿高跟鞋走路的时候就不会因为新鞋打脚问题让脚走路疼痛了。

3、用香皂预防疼痛

鞋子在船上之前，先用香皂在与脚部接触最多部分抹上薄薄的一层，鞋子会因此变得光滑而不再磨脚。

4、贴合脚底鞋款的鞋子

鞋底能够贴合脚底的高低起伏，就能分散压力到脚掌各处，而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下，脚底有没有哪一处是碰不到鞋底的。

5、正确走路姿势

穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋尖。要是搞错顺序走起来会很像马，不只不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。以下是穿高跟鞋疼痛以后应该怎么办

6、垫脚尖动作

踮起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。

7、踩网球动作

踩网球动作买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。

8、夹脚趾动作

夹脚趾动作取出小姐们在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”。所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次。

9、拉脚板动作

脚板动作取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。