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日常午休的好处有哪些?中午睡觉有什么好处呢?[图]

大众健康网 2019-11-25 21:50 午休记忆力免疫力

很多人晚上没有睡好的时候,中午就会很早就开始睡觉,一般有的人经常会因为上午的工作而感到非常的疲劳,所以中午的时候最好要休息好,那你们知道日常午休到底有什么好处呢?估计很多人还不知道,下面,给大家介绍一下午休的好处。

日常午休的好处有哪些?中午睡觉有什么好处呢?(1)

1、日常午休的好处

1、增强记忆力

不管是大人还是小孩,自身的记忆力除了天生之外,后天的培养也是非常有必要的。即使记忆力非常好,但随着年龄的增长,人体机能不断老化,记忆功能也会随之减退。为了缓解这种现象,适当的午睡就可以达到这样的目的。

中午吃完饭后,花个十几分钟或者半小时的时间进行睡觉,可使人的精神和警觉性得到大幅度提高。另外,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。所以,想要提高记忆力的人群,不妨在中午抽出部分时间进行午睡。

2、增强免疫力

虽说现代人的生活水平不断提高,但是自身的生活还是处于紊乱之中,致使身体健康受到疾病的侵蚀,想要预防疾病的出现,不妨进行午睡。因为午睡可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,免疫力的提高也是自然而然的事情。

3、调节情绪

人们生活琐事不断繁多,工作压力不断增加,致使自身的情绪波动较大,出现这样的现象不但会影响生活,对自身的健康影响也是较大的。只要中午进行午睡,可改善心情,降低紧张度,缓解压力。

对于有抑郁情绪的人群,也不防尝试这样的方法,因为它也可以赶走抑郁,防止自身患上抑郁症,从而使身心开朗健康。

4、降血压

人到了一定的年纪就会患上诸多疾病,而高血压就是其中一种。患上这种疾病除了服用相关的药物进行治疗之外,还可以在中午的时候进行午睡,因为午睡有助降低血压。

午睡需要多长时间

人们都知道在这个时间段睡觉是好的,但是具体要睡多久,很多人还是不了解的。其实中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。

在这个时间段睡觉是最好的,可以在这个时间段选择半小时或者一小时进行睡觉,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。

2、午睡注意事项

1、饭后不宜马上午睡

多数人有这样的误解,认为午饭后就可以进入睡眠之中,其实这样的做法是错误的。因为这不利于食物的消化,可以先适量走动半小时后再进入午睡。

2、午睡不宜时间过长

虽然在这个时间段睡觉对身体益处很多,但如果睡觉的时间过长,等醒来后,自身会出现不适感,如头痛等。

总结:在不同时间段睡眠,有着不同的意义,中午午休带来的好处很多,要想工作好,有精神,不防考虑一下午休时间。

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