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有没有适合哮喘病人的运动?哮喘病人能做什么运动?[图]

大众健康网 2019-11-26 11:53 哮喘病散步瑜伽

哮喘病是一种比较顽固的慢性支气管疾病,如果忽视治疗,可以伴随终身。在我们的意识里,有哮喘病的人不能进行运动,这种观念不够全面,其实哮喘病人只是要杜绝剧烈的运动,像跑步那样需要耗费巨大的肺活量的运动就不能做,哮喘病人还是可以做一些缓慢的运动的,下面介绍几种适合哮喘病人的运动。

有没有适合哮喘病人的运动?哮喘病人能做什么运动?(1)

1、适合哮喘病人的运动

散步。研究表明,成年患者每周用中等速度散步3次,坚持12周后,其哮喘症状得到了明显控制。建议大家每次散步前先用5分钟进行热身,散步过程持续30分钟,最后用5分钟来放松一下身体。

瑜伽。它对于哮喘症患者来说是相当不错的运动形式。其神奇之处在于呼吸控制,因为呼吸运动能激活更多的肺部区域。研究发现,哮喘症患者每周练习2个半小时的瑜伽,持续10周,大部分患者都能减少服药量。对老年人来说,练习太极拳也有相似的功效。

骑车。哮喘患者骑车时最好保持相对缓慢、悠闲的车速。如果时速超过了29公里,就可能有麻烦。原因在于为了保持这种速度而进行的快速呼吸容易让呼吸道变干,从而引起哮喘发作。

网球。做此项运动时应注意边运动边休息、补水,避免因脱水引发哮喘。患者可对速度进行控制,放慢发球和回球时间。若条件允许,最好选择双人网球,因为强度还能因此有所降低。

游泳。哮喘患者最理想的运动就是游泳,因患者所吸入的空气温和、湿度大,在水中身体处于水平位置会让肺部底部所堆积的黏液得以疏导。需注意的是,游泳池中氯气含量过高易引起哮喘发作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯气的含量,并尽量选择一些室外通风较好的泳池。

今天介绍的几款运动项目,都有很棒的家庭调护效果,适合哮喘病人来做。哮喘虽然是一种严重疾病,但只要你调理得当,还是可以更好的治疗哮喘。上文介绍的运动项目,哮喘病人可以适度来运动。

2、预防哮喘的食物

1.丝瓜

丝瓜是我国民间极为常见的一种瓜类蔬菜,一般在夏季最为盛产,但由于现在大棚蔬菜的高产,因此我们冬季也能吃到新鲜的丝瓜了。冬季是哮喘病患者最为痛苦的季节,这个时候最容易反复发作哮喘症状,如果不注意及时缓解的话不但会导致患者呼吸困难,甚至还有可能会窒息而亡。因此专家建议患者在冬天应该适当的多吃些丝瓜,它含有大量丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等营养物质,对哮喘具有很好的缓解作用。

而且我国中医指出丝瓜具有清热利肠、凉血解毒的功效,哮喘病患者可以将生小丝瓜(连蒂)数条切断后放沙锅内煮烂,最后取浓汁服即可,这种食用方法对哮喘很好的治疗功效。

2.白萝卜

白萝卜在我们生活中同样非常的常见,并且在我国民间白萝卜还具有"小人参"之称,并且自古以来白萝卜就是我国民间最常见的滋补食品。我国中医指出,白萝卜性味甘、辛、平,适当的食用具有很好的消食化痰以及下气宽中作用。白萝卜还是冬天最佳的进补食品,适当的食用可有效的起到增强人体免疫力作用,除此之外还能够帮助我们有效的控制以及调理哮喘病患者的病情。

但是我国中医同样指出白萝卜具有“破”的功效,因此在吃白萝卜的时候应该避免同时服用其他的补药以及药品,以免药效全失。最好是在吃白萝卜一天后再服用各种药物,以此来保证药效。

3.南瓜

进入冬季本来蔬菜品种就少,因此在这个时候更不能有挑食以及偏食等不良的饮食习惯,以免营养不良。尤其是对于一些患有哮喘病的患者而言,在平时生活中更不能有挑食的毛病,尤其是在冬天。这个时候患者不妨适当的多吃些南瓜,在这类蔬菜中含有大量丰富的糖类、淀粉等营养物质,尤其是老南瓜不仅吃起来又香又甜,而且其中所含有的营养物质更加的丰富,更具有治疗已经控制哮喘病的作用。

在老南瓜中,含有极为丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷等矿物质,这些营养物质不仅可以帮助哮喘病人有效的控制病情,同时还可以提高患者的免疫力。

4.冬瓜

冬瓜也是冬季难得的瓜类蔬菜,我国中医指出,冬瓜具有利水消痰、清热解毒的功效。因此在冬季,哮喘病患者不妨适当的多吃些冬瓜,除此之外还可以多吃些冬瓜子,它具有很好的清肺热、化痰排脓功效。将炒熟久服,可有效的益脾健胃、补肝明目,同时还可以有效的控制哮喘病的病情。

如果你也有哮喘的问题,那么,今天介绍的蔬菜你就要经常吃了。冬季天气寒冷干燥,哮喘容易突发。所以说,我们在冬季,更需要注意积极防治哮喘。利用饮食来防治哮喘,不仅经济实惠,养护效果还会比较好。

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