宝宝吃饭的问题其实是很多家长都非常头疼的问题，也是非常关注的一个问题，有很多孩子吃饭都不好好吃，就喜欢吃一些零食，每次吃饭的时候就会闹，主要是孩子的胃口可能不太好，所以妈妈们平时可以做一些孩子比较喜欢的食物，那宝宝一岁多了不爱吃饭怎么办？一岁多宝宝的开胃食谱？

1、不要给宝宝吃零食

宝宝一岁多了不爱吃饭，可能是吃了太多的零食，如糖果、巧克力、蛋糕等，尤其在饭前吃，就容易引起血糖升高，使中枢神经受到抑制，到了正餐时间就会没有胃口、不想吃饭了。

因此在宝宝吃饭前一个半小时内不要给宝宝吃任何事物，并且其他时候能够不给宝宝吃零食就不要给，特别是甜食，会导致宝宝偏矮。

2、带宝宝多活动

一岁多的宝宝基本上已经能爬会走了，而且食量也会逐渐增大，如果宝宝的活动量不足，消耗少，就不容易产生饥饿感，不愿意吃饭。

家长们每天上火和下午都要抽出半小时到一小时的时间来陪伴宝宝活动，鼓励宝宝爬动或者学走路，不仅能够让宝宝消耗体力能吃下饭，还能够锻炼宝宝身体、增强免疫力。

3、推拿按摩

第一步：补脾经

位置：小儿推拿中脾经位于小儿大拇指的指腹螺纹面上。

推拿方法：用拇指螺纹面着力，在小儿拇指的螺纹面旋转向指根方向推300次。

功效作用：通过补脾经能够健脾胃、补气血，适用于脾胃虚弱和气血不足引起的食欲不振、消化不良等症状。

第二步：揉板门

位置：板门穴位于小儿拇指掌侧的大鱼际处，

推拿方法：将小儿的手掌握住，掌心向上，使大鱼际处暴露，按摩时用右手拇指腹着力，按揉大鱼际处50次。

功效作用：按摩板门穴具可以宽胸利膈、消食化痰，对小儿厌食、食欲不振有很好的调节作用。

第三步：掐揉四横纹

位置：在手掌面第二至第五指根部横纹处，即指掌交界处。

推拿方法：使小儿掌心向上，用拇指桡侧缘从食、中、无名、小指根横纹逐个掐按，然后用拇指在四指根部横纹处左右来回横擦，反复3-5次。

功效作用：调中行气，和气血，消胀满，可以调理小儿脾胃，增强食欲。

第四步：揉中院

位置：中脘穴位于肚脐直上约4寸处（小儿肚脐与剑突下端连线的中点），为人体任脉上的重要穴位，

操作方法：将小儿平躺在舒适的床上，用手掌根部着力，在小儿的腹部中脘穴处做环形揉动50次。

功效作用：主要可治疗消化系统方面的疾病，小儿厌食、食欲不振可通过揉中脘穴来健脾和胃，促进消化，增强食欲。

第五步：摩腹

位置：小儿腹部脐周位置。

推拿方法：在按摩时用手指的掌面在小儿的腹部做顺时针方向的环形抚摸约5分钟。

功效作用：摩腹即按摩小儿的腹部，通过对小儿腹部的按摩刺激能够更好地健脾和胃，理气。

第六步：揉足三里穴

位置：足三里位为足阳明胃经的重要穴位之一，位于小腿外侧，膝眼下三寸，胫骨前缘旁开一横指处。

推拿方法：以拇指螺纹面着力，按揉小儿双侧足三里穴左右各50次。

功效作用：按摩此处可以健脾化湿，生发胃气，调整小儿肠胃功能，促进消化。

第七步：捏脊疗法

位置：小儿背部脊柱所成的一条直线上，起于尾骨，终于大椎穴。

推拿方法：小儿推拿中捏脊手法比较特殊，是特定部位的特殊推拿手法。操作时需要将儿童俯卧，用是双手的拇指指腹顶住皮肤，然后在用双手的食指、中指同时将皮肤用力捏拿，双手交替由长强穴开始沿着脊柱向上推至大椎穴。每次推3-5遍即可。同时为了增强刺激，可在每向推移3次时向上用力提拿一次。

功效作用：捏脊疗法可以调整小儿脾胃功能，使其正常运转，脾胃功能正常，小儿的食积、消化不良、厌食等症状就自然消失了。

4、让宝宝多喝白开水

如果宝宝一岁多不爱吃饭，可以在宝宝每天早上起床后，让宝宝多喝白开水，这样就能够补充晚上流失的水分，同时还能够清理肠道等。然后半个小时后再给宝宝喝奶或者吃主食，宝宝的食欲就会好一些。吃完之后最好能够再喝几口水，以便稀释奶或者清洁口腔。

5、适合婴幼儿的补钙食谱

1、鱼菜米糊：原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

2、蛋花豆腐羹：原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

3、香香骨汤面：原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。钙对孩子最重要的生理作用就是促进骨骼生长，骨骼里面含有钙的成分是最多的，宝宝每时每刻都在成长、不断的需要钙，所以钙的补充是非常重要的，希望以上补钙食谱对你有用。

宝宝是爸爸妈妈们生命中至关重要的人，爸爸妈妈最关心就是宝宝吃什么最有营养，做出既能让宝宝爱吃又补充宝宝营养的饭菜，下面还推荐几款开胃小菜可供爸爸妈妈们参考。