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糖尿病人经常熬夜有什么危害?糖尿病人熬夜时要注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-26 12:12 糖尿病高血糖降糖

糖尿病是生活中较为常见的一种病症,主要是由于长期不良生活习惯或身体病变导致的,会对健康造成很多不利的影响,而且在生活中需要小心护理,以免导致病情加重,那么糖尿病人经常熬夜有什么危害?糖尿病人熬夜时要注意什么?糖尿病患者熬夜的危害有很多,下面就来详细了解吧。

糖尿病人经常熬夜有什么危害?糖尿病人熬夜时要注意什么?(1)

1、糖尿病人熬夜的危害

1.导致血糖偏高

经常熬夜的人除了睡眠不足,还会出现心理应激,这两种后果都会对大脑皮层造成刺激,使之活跃,从而导致下丘脑交感神经中枢兴奋,儿茶酚胺分泌增加,从而导致血肿胰高血糖素含量增加,抑制了胰岛素分泌,从而导致血糖升高。

2.发生低血糖反应

糖尿病人熬夜除了可以引起血糖升高之外,有的也可能出现低血糖反应,这是因为对于某些注射胰岛素的患者,尤其是使用中长效胰岛素的患者来说,头天晚上熬夜,第二天睡懒觉的话,早上就不一定能及时起床吃饭,前一天注射的药物还在起作用,这种情况下很容易发生低血糖,如果是年纪比较大的糖尿病患者,睡眠中发生低血糖反应,会导致昏迷,严重的甚至危及生命。

3.加重病情

凌晨4点到9点是血糖最易升高的时候,早晨如果不按时起床,按时服药吃饭,就会导致整个白天的血糖规律彻底打乱,引起血糖明显升高,从而造成肾脏负担增加,随后导致血糖波动,血管容易受损,加重糖尿病病情。

4.降低睡眠质量

血糖与睡眠质量存在直接关系,糖尿病人经常熬夜,容易并发睡眠障碍,血糖控制情况发生恶化,血糖值上升,血糖值越高的人,大脑休息的深度睡眠时间越短,睡眠质量随之降低,而且早晨醒来后,血压较高,随之会增加血管问题的风险。

2、糖尿病人熬夜需知

1、糖尿病人要熬夜的话,不要吃甜食,喝咖啡,因为吃甜食为导致血糖升高速度更快,喝咖啡会造成维生素B族的缺乏,对身体不利。

2、熬夜的时候可以吃点豆类食物,豆类食物脂肪低,并且有饱腹感,不会影响血糖,但是要注意糖尿病合并肾病患者不要吃。

3、糖尿病人每天的睡眠最好控制在8小时左右,即便因为工作需要熬夜了,也要注意补觉,早上8点之前最好起床服用降糖药物或注射胰岛素,并要记得吃完早餐再补觉,这样才能保证血糖稳定,不受睡眠改变影响。

3、如何预防糖尿病

1、控制饮食

治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制,可促进尿糖消失,空腹血糖降至正常,纠正代谢紊乱,防止各种并发症。应根据病人体重、劳动强度测出所需主粮的量。每天主粮不高于250克。如再感觉饥饿时,可增加些既含有高纤维,又能降血糖的蔬菜量,如洋葱、芹菜、海带、菠菜等。蛋白质类副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。

2、经常运动

保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等,绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗,就是身体对胰岛素不敏感,无法正常利用,而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性,可以有效预防2型糖尿病。芬兰一项调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时,或每天运动35分钟的人,即使体重没有变化,其患糖尿病的风险也会下降80%。

3、劳逸结合

一般病人可参加正常工作,但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观,避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性,减少胰岛素需要量,降低血糖,改善血脂的代谢异常。适当的运动可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目,从短时间,小运动量开始,持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动,以防发生低血糖休克等疾病。

4、控制血压

通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关。

5、控制体重

肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高,胖孩子越来越多,糖尿病开始“瞄上”青少年,这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病,首先就要把体重降下来,使体重接近正常。

6、控制盐量

多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压的防治,故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。

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