女性在生产之后，由于多种因素的影响，很容易产生抑郁情绪，这对产妇的健康是非常不利的，需要及时调理恢复，以免对家庭和生活造成巨大的影响，那么产后抑郁症是怎么回事？产后老婆抑郁怎么办？产后抑郁的原因有很多，下面就来详细了解如何调理恢复最好吧。

1、产后抑郁的原因

1、生理因素:

妇女从怀孕至分娩，体内激素水平变化很大。有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素，孕激素的变化相关，产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。

2、心理因素:

妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化，虽然大多数孕产妇适应良好，但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同，

初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大，考虑问题多，情绪较复杂，易发生抑郁。加之由于受重男轻女封建思想束缚，生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。

3、家庭和社会因素:

对于产妇而言，最强大的社会支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低，缺乏家庭的支持和帮助，尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重，常常造成产妇的抑郁。

4、产科因素:

分娩对女性来说是一种忐忑不安的体验。虽然产科设备不断完善，助产技术不断提高，但产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧，导致神经内分泌失调等一系列机体变化，影响子宫收缩，使产程延长，导致难产，进一步加重焦虑、不安情绪，诱发产后抑郁的产生。

2、产后抑郁的调理

1.心理疗法。

这就需要妞们丰富生活，转移注意力，不要因为某件事而一直耿耿于怀。平常听听自己喜欢的音乐，广播等等，慢慢忘记不快乐的事情，让心情逐渐平复，心境开朗起来。孕妞们也应该多和家人交流，来排解自己的不畅。

2.护理疗法。

保持个人卫生的清洁，注意乳房护理，加强会阴侧切或腹部刀口的护理，避免感染。顺产的要勤换卫生护垫，每天用温水清洗会阴处。剖宫产的如果洗澡要注意伤口不要沾水。

3.关爱疗法。

这就需要家人多给妞们关爱，严密观察妞们的情绪，不要让他们的情绪起伏太大。妞们与家人之间应该多交流，勤沟通，家人也应该将更多的愉悦的情绪传给妞们。

4.饮食疗法。

香蕉、瘦肉、坚果类、番茄、酪梨等富含钾离子，能够稳定孕妞们的情绪。木瓜、香瓜、葡萄柚等维生素C的含量高，能够增强免疫力，抗压。

孕妞们如果发现自己有抑郁的情况，可以告诉孩爸，让孩爸帮助我们一起走出抑郁。如果人家发现家里的产妞有抑郁的情况，应该多给妞们一点关爱和积极的情绪。

3、产后饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。