腰扭伤是很常见的病症，意外总是无处不在。有些人应该有过腰扭伤的经历，虽然没干什么重的活，有时可能是想把家里的沙发、床挪个位置，如果你不注意就有可能会扭伤腰。还有些从事体力劳动的人，扭伤腰的概率还是比普通人高的，所有当我们扭伤腰后该怎么办呢？

1、腰扭伤了该怎么办

方法一：热敷法

腰扭伤24小时后可进行患部热敷。将炒热的盐包放在布袋里(或用热水袋)，热敷扭伤处，每次半小时。早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

方法二：按摩法

患者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，在最痛的部位再用大拇指按摩推揉几次。

方法三：冷敷法

卧床休息，从冰箱里取出冰块，用保鲜袋包好，外包毛巾，敷于腰部患处，以减少扭伤引起皮下出血，同时亦有止痛作用。

方法四：药物外用法

用解痉镇痛酊或红花油揉擦腰部。症状缓解后，应逐步加强腰部肌肉锻炼。

上文介绍的四种方法，对应对意外腰扭伤会有帮助，你要认真学习和掌握。中医提示意外腰扭伤不是小问题，如果没有做好处理，就会使腰部永久受损。因此，我们要注意防范意外腰扭伤，当出现了腰扭伤，就要进行有针对性的处理和治疗。因为意外无处不在，所以我们要多学习一些应对意外的好办法。

2、腰扭伤的验方

验方1

鲜土鳖虫8～15只(大的8只，小的15只)，用温开水洗净。在小碗内捣烂，绞汁去渣，取汁用白酒冲服，每日1~2次，一般服1~3次见效。无鲜土鳖虫，可用干土鳖虫，用量减半，研粉冲酒服亦可。

验方2

取新鲜生姜，将生姜内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，即成“姜黄散”，贮于玻璃管内，用时把“姜黄散”撒在普通黑膏药上或伤湿止痛膏上，贴患处。

验方3

川椒、食盐各30克，泡入白酒250毫升中(泡愈久愈好)，擦腰部，再用掌根揉擦腰部。并对昆仑、复溜、承山、委中、腰俞、命门、肾俞等穴位做由上而下、再由下而上的顺序按摩。

这三款中医验方，对于治疗急性腰扭伤，都有一定效果。急性腰扭伤的发生，需要你在第一时间内，就做好紧急救护。只要你黄金时期把握住了，那么，就能得到不错的家庭调护效果，让你尽快摆脱疾病痛苦。