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补水去火的食物有哪些?体内缺水上火吃什么调理好?[图]

大众健康网 2019-11-26 12:31 降火上火养生

在冬天的时候由于空气干燥的影响,人体很容易出现缺水的症状,这个时候会对代谢造成不利影响,从而导致上火,那么补水去火的食物有哪些?体内缺水上火吃什么调理好?下面就来详细了解补水去火的食物,以及能降火的水果有哪些吧。

补水去火的食物有哪些?体内缺水上火吃什么调理好?(1)

1、补水去火的食物

1)萝卜

顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之(胡萝卜无效),最好生吃,如胃有病者可做萝卜汤吃。

2)芦笋炒蛤蜊

蛤蜊入肝肾经的,专门用来降肝火。常吃一些蛤蜊,对缓解肝火大有帮助。

做法:

1)新鲜蛤蜊250克,清水浸泡一个晚上,芦笋100克切丝,分别用开水汆一下。

2)先把辣椒爆香,然后炒芦笋至8成熟,倒入蛤蜊,继续炒3~5分钟即可。

3)出锅前加少量盐调味,不要加味精或鸡精。

3)绿豆菊花茶

材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

做法:将菊花放入水中煮沸,将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌,放入少量蜂蜜即可饮用。

功效:清火排毒、嫩肤养颜。

4)甘蔗

它的水分含量约为84%,能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富,并含有多种有利于人体的氨基酸,具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效;

对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。

5)莲子

可以补脾止泻,益肾涩精,养心安神,栀子可泻火除烦,清热利尿,凉血解毒。

食谱:莲子汤

做法:莲子30克(不去莲心),栀子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。

6)银花栀子茶

主要适用症状:痘痘问题、浅眠。

材料:金银花、栀子各3克。

功效:金银花可散热解毒、凉血及消炎,栀子镇静除烦、清肝泻火。

7)苦瓜炒白果

冬天里适当吃“苦”可以降心火。

做法:

1)选苦瓜1-2个、白果20颗。白果洗净,苦瓜洗净切丁;

2)苦瓜、白果放在开水中稍泡一下,马上捞出备用;

3)炒锅上加少许油,放入白果、苦瓜及调味料炒熟,用淀粉勾芡上碟。

但需要注意的是,白果一次食用不宜过多,每人不宜吃多于10颗。

8)香蕉

一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺。

温馨健康提示:所以冬天为避免上火而引发脸上长痘等一系列不良症状,要合理安排饮食,不要吃冷、辛辣刺激食品;并且注意睡眠质量,保持良好的生活习惯。

2、降火的水果有哪些

1、芒果

芒果也是凉性水果中的一员,因此适当吃点的话,可促进降火气。

2、椰子

椰子是凉性水果之一,以海南的椰子最为出名,夏季上火,可适当的喝些椰子汁都有助于降火。

3、柿子

柿子是属于寒凉性水果之一,因此夏季吃点柿子可助降火气。但是并不是每个人都适合吃柿子降火气的,由其是对于体寒的人来说,就更不能吃了。

4、柚子

柚子具有清热下火,由其是在北方干燥的天气,如果适当的吃些柚子更可减少皮肤干燥的问题,起到一个清热解毒,去火气,助排便,美容养颜等多种养生功效。

5、草莓

草莓也具有去火的功效,因此夏季可多吃一点。另外由于草莓清洁起来非常不易,故提醒爱吃草莓的女性在吃之前最好做好彻底的清洁工作。可适当的用盐水来清洗一下,帮助消除残留在草莓上的农药。

6、西瓜

中医认为西瓜性凉,具有清热降火的作用。炎炎的夏季,吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽。同时西瓜中还含有丰富的钾元素,对促进水电解质平衡具有很大的帮助。

7、西红柿

有人说西红柿是蔬菜,其实西红柿也是一种水果。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一,同时还具有美容,补血,平肝等功效,夏季吃西红柿也能起到一个去火的功效。可生吃,凉拌着吃,做成汤吃,效果都非常不错。

8、梨

眼下正是各种梨子上市的季节,而梨是公认的具有清热降火,滋阴润肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维,可促进排便。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥,喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用。

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