在来大姨妈的时候，女人的身体就比较脆弱了，会出现一些不适的症状，有些女人在经期会出现痛经伴有恶心呕吐的症状，这让她们觉得来月经真的很遭罪，非常难受，那么，痛经引起呕吐厉害怎么办？如何缓解痛经时呕吐？下面跟着大众健康网小编来看看。

1、吃酸性食物

痛经的时候身体是非常不舒服的，而痛经过于严重则会出现呕吐的现象，想要快速的改善这种情况那么患者可以考虑吃一些酸性的食物，比如说橘子一类的酸性水果或者是话梅什么的，这样是可以帮助缓解呕吐的症状的。

2、喝热水

女性在痛经发作并且出现了严重的呕吐症状时可以喝一些热水，温热的水是可以帮助患者消除恶心呕吐的状况的，也可以帮助女性缓解痛经的症状，另外也可以喝一些红糖水或者姜汤，对于痛经的缓解都是有帮助的。

3、按揉巨阙穴

痛经是会引起恶心呕吐的，这时候患者不妨采用穴位按摩的方式来缓解症状，可以按揉巨阙穴，这个穴位在腹部，左右肋弓相交之处，再向下约二横指宽处。按摩这个穴位可以有效的抑制恶心、呕吐、痛经、腹泻等症状。

4、痛经吃什么

奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。