很多女孩出现痛经这个毛病都是因为身体里面寒气重导致的，女孩的身体要随时的注意保暖，身体保暖好了，气血才会运行畅通，在饮食上面痛经的女孩可以多吃些温补调理的食物，那么，调理痛经的食谱有哪些？益母大枣汤怎么做的？下面来看看。

1、调理痛经食谱

益母大枣汤可以调理痛经。用大枣、益母草和红糖一起加水炖汤，每天早晚都可以喝1次。益母大枣汤可以养血止痛、温经祛淤。适合长期受痛经困扰的女性。治痛经的调理可以喝当归羊肉汤。准备些羊肉、当归和生姜。羊肉切块和当归、生姜放入锅中，加水炖熟，加入调料服用。当归羊肉汤可温中散寒，养血调经。

黄芪当归粥可以治疗痛经。用等量黄芪、当时及白芍、还要一些粳米，加入红糖一起煲汤。将所有药材加水先煎15分钟，然后去掉药渣，将药汁过滤出来，加入粳米一起煮粥。熬熟后放入红糖就可以。黄芪当归粥的功效有补气血，止疼痛及治痛经。

益母膏比较适合治疗经期前后出现的腹痛。直接将两斤益母草煎成膏状，在每次月经来临前3天吃1勺，每天要吃两次，而且是在早晚空腹进食。治痛经的调理还可以喝乌鸡汤，将五百克雄乌骨鸡切块，加入陈皮、良姜、胡椒及草果一起炖烂。每天要喝两次。女性常吃鳖鱼可以治疗痛经，可以散瘀块，可以根治淤血，不过要根据实际病情再配合其它药物一起治疗。

月经不调又痛经的女性患者可以将可红牡丹花根煮酒糟食用。不管是哪种类型的痛经，都可以用玉簪花加红糖煮鸡蛋食用。痛经患者要合理安排好饮食，温性蔬菜水果要多吃，可以补充维生素，多吃补血食品。合理调理饮食，才能有效调治痛经。

2、痛经有血块原因

1、正常现象

女性在来月经的时候实际上就是子宫内膜脱落的过程，有时候子宫内膜会呈大块的脱落，这样就容易出现血块了，如果只是少量的血块现象那么是很正常的，不会有什么太大的影响。但是如果连续几次来月经的时候都有痛经伴随血块，而且血块量很多的话那么可能是血瘀导致，需要及时的调理才行。

2、经期受凉

现在很多年轻的女孩子都属于那种只要风度不要温度的，即使是在寒冷的冬天也常常穿很少的衣服，这样确实很漂亮，但是却会给身体带来很多伤害，尤其是在经期的时候也穿很少的衣服，不注意保暖，很容易导致经期受寒，另外在经期吃生冷食物也是会导致受凉的，这样一来就极易出现痛经有血块的现象。