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月经期头痛怎么缓解?如何缓解经期头疼?[图]

大众健康网 2019-11-26 13:14 月经头疼经期痛经

很多女性一直饱受痛经的折磨,痛经确实是非常难受的,所以不少女性都特别害怕月经期的到来,月经其实也可以说是女性身体的一个晴雨表,有的女性不仅会出现痛经,而且会在来月经的时候头疼,那月经期头痛怎么缓解?如何缓解经期头疼?

月经期头痛怎么缓解?如何缓解经期头疼?(1)

1、月经期头痛怎么缓解

1、服用雌激素

月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

2、推拿

不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

3、热敷

用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

4、按摩

卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

5、躲避法

避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

6、控制饮食

月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

7、多摄取镁

研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

8、适量的运动

运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。

9、脑部按摩

可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解经期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。

10、散步慢走

适当的运动可以有效的缓解经期头痛,但是由于经期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善经期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。

11、适当食甜

糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。

12、放松心情

人们总是说大姨妈来的那几天,女生往往是情绪最为暴躁的,想要缓解头痛和经期不适症状,必须从日常生活中的点滴开始,放松心情,切勿过分急躁抑郁,放松心情。

2、哪些原因导致经期头痛

1、缺乏运动

经常“宅”在家,少运动、代谢水平低,由于血压低从而导致颅压也低,最终引起头痛。

2、精神压力

那些长期工作紧张、心理压力无法缓解的女性,容易得经期头痛,应学会自我调节,以免影响月经正常。

3、遗传因素

经期头痛通常有家族性倾向,专家认为这可能与遗传有关。如果家族中有经期头痛者,则更应该在生活上避免上述因素的影响。

4、睡眠不足

睡眠不足或没有规律,精神或体力疲劳。睡眠不足,不仅引起影响正常生活,诱发经期头痛,严重者还会导致心脏病、消化系统疾病的发生。

5、生理原因

这可能与血清中的雌激素浓度变化有关。月经前后,血清中的雌激素浓度降低,引起颅内外血管张力发生变化,使一部分敏感的女性发生头痛。

6、营养不良

减肥而过度节食,容易造成营养不良。进食量少导致水分和盐分不足,不仅四肢无力,还导致脑脊液分泌不足,颅内压降低,因此而引起经期头痛。

7、失血过多

经期头痛多由失血过多引起血虚造成的。从中医的角度来说,头为诸阳之会,又为髓海之所在,经期头痛由于失血过多,导致气虚血少,髓海得不到滋养。

3、做好保暖工作少洗头

如果在经期时候出现头痛现象比较轻微,这属于正常的胜利现象,偶尔出现头痛感觉多是由于月经来临前洗头发受凉所导致,月经期间头部吹风也会导致头痛。此外,经期吃了高油脂食物,喝了浓茶咖啡,也有可能引起头痛。因此建议女性朋友们,经期应该做好保暖工作注意休息,注意清洁卫生,尽量不要洗头,少喝浓茶咖啡等带刺激性的饮料。

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