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松子是坚果类食物中比较常见的一种，它的个头虽然小小的，但是吃起来味道清甜，适量食用可以补充身体所需的一些营养物质，滋养身体，其含有的油脂香味是可以帮助睡眠的啦。

经常食用松子有强身健体，提高机体抗病能力，使体重增加等功效。中医认为，松子仁具有强阳补骨，和血美肤、润肤止咳、润肠通便的作用，但过量吃会上火，这就会造成便秘啦。

松子中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和多种维生素及矿质元素。松子营养均衡，糖尿病人适量食用对身体是有好处，但不能过量吃。

吃红薯时可以让身体吸收到大量的钾元素，这种物质进入人体以后会促进身体血液中钠的排出，而钠含量过高，是人们血压升高的重要原因。它的含量减少以后，身体的血压就会自然下降。

红薯一般人群均可食用。孕妇、宝宝、产妇和哺乳期妈妈均可食用红薯。但一次不宜食用过多，以免发生烧心、吐酸水、肚胀排气等不适；胃溃疡、胃酸过多、糖尿病人不宜食用。中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

红薯是一种润肠便秘的良好食物，这主要得益于其中含有的丰富的膳食纤维，研究表明，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，因而其可以帮助加快消化道蠕动，进而有助于排便，从而缓解便秘症状。

红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能，但正确是也是很必要的啦。

红薯中含有很多钾元素，叶酸，还有维生素A和维生素B，胡萝卜素，这些元素都可以帮助预防心血管疾病，但具体怎么样需根据实际情况来看！

天天吃红薯容易出现胀气、放屁增多的情况，不舒服不说还很尴尬，因此不建议天天吃红薯，而且一样食物天天吃很容易吃腻，隔段时间吃一次是比较好的（例如一周吃2-3次）。

吃红心红薯的话可以增强身体免疫力，另外饮食方面也可以多吃一些瘦肉、牛奶、蛋类以及豆制品之类的食物补充营养，适当的参加一些户外活动，多晒晒太阳，促进钙的吸收，能够增强身体免疫力。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

红薯中含有大量的维生素、纤维素等营养成分物质，适量食用可以促进人体排出体内多余的毒素以及废物，有利于人体减肥，但是红薯中同样含有大量的淀粉以及糖分，食用过量容易导致人体肥胖，所以红薯有利于减肥，但是不建议用它来减肥。

韭菜本身就是一种温性的食物，天天吃可能会加重人体体内的火气，导致人体出现口舌生疮、口干舌燥等不适症状发生。

对于孕妇来说，韭菜中含有大量是矿物质成分，孕妇孕期食用韭菜，那么很有可能会出现子宫收缩等不适症状发生，严重时还会出现流产或者早产的迹象。

韭菜具有补肾温阳、增进食欲、健胃消食、散瘀活血、调经散寒的功效，所以常吃韭菜对身体是有好处的，但在吃韭菜的时候是不建议与牛肉、蜂蜜、牛奶、酸醋等食物吃的啦！

韭菜中含有一定的草酸物质，而牛奶中含有大量的钙、铁等矿物质成分，两者一起吃时，韭菜中的草酸会影响牛奶中钙的吸收，从而导致牛奶营养流失，降低其营养价值以及食用价值，所以韭菜和牛奶是不建议一起吃的。

韭菜是一种低热量的食物，每100克韭菜才26大卡的热量，且韭菜富含纤维素，能够减少胆固醇吸收，促进肠道蠕动，帮助粪便排出，因此吃韭菜是有助于减肥的。

中医认为韭菜温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之，韭菜具有补肾壮阳的作用，男性适当的食用对于补肝肾来说有一定的好处和作用。

韭菜性温，味辛，入肝、脾、肾、胃经，《本草纲目》中记载，韭菜有“补肝肾、暖腰膝、壮阳固精”的功效，而且食醋也有一定的散瘀功效，对于缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰疼有一定缓解作用。

金针菇是一种真菌类食物，盖滑、柄脆、味鲜，营养价值以及食用价值比较高。普通人吃金针菇都有可能会产生不舒服的症状，胃不好的朋友不建议吃，吃了还是会不舒服，容易有胃炎。

金针菇是我们生活中比较常见的一种菌类，其含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，从而有润滑肠道、预防便秘的效果。

金针菇具有扶正补虚、健脾开胃、祛风透疹、健脾开胃、化痰解毒的功效。并且金针菇中含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质、膳食纤维及钙、磷、铁等多种矿物质元素，适量食用一些金针菇可以为女性提供充足的营养物质，还能有效预防经期便秘的发生。

金针菇是高蛋白低脂低碳水化合物的食物，是正在减肥的朋友的不二之选。同时，金针菇还能帮助肠道蠕动，助消化，及时排出体内毒素。

金针菇含有蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维生素、胡萝卜素和人体所需的8种氨基酸等有益成分，含锌量也较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用。由于它能抑制癌细胞的生长，所以也可用于各种早、中期癌症的治疗，要给孩子多吃点。

金针菇含有18种氨基酸，含有的赖氨酸等营养元素十分的多，因此，经常食用可以增强记忆，对智力开发也有一定的，国外称之为“增智菇”。长期吃金针菇，还能使儿童体重、身高明显增加。

金针菇又别称作冬菇，属真菌门、担子菌亚门以及层菌纲门的植物，常见于我们的日常生活中，深受人们是喜爱和欢迎。它的吃法也是多种多样的，比如，烧火锅吃，凉拌吃，都是非常好的一道菜。

当归是一种很常见的食物，但当归和有些食物混搭着一起吃，就有可能对健康产生不良影响，一般情况下当归是不建议与绿豆、南茹一起吃的啦！

当归头具有调经止痛的作用，当归尾可以活血化瘀，治疗经闭不同，而且当归气轻而辛，故又能行血，因此当归既可通经调经，又能活络止痛，特别适合月经不调、痛经、血虚闭经的女性。

当归既有补血又有活血之功，对子宫而言就是既具有兴奋又有抑制子宫平滑肌作用，怀孕食用容易引起流产，因此要避免吃当归。

当归中所含有的某些物质具有很好的过氧化作用，能够很好的清除身体之中的自由基，并且抑制出现氧化的情况，减少自由基生成的可能，减少自由基对于身体组织的损害。

喝当归黄芪水不宜过量，当归服用过量可能会引起乏力、疲倦、昏昏欲睡等不良反应；黄芪属于温性药，服用过多可能导致虚火上炎，引起上火症状。

小孩子是可以吃当归的。但是孩子如果身体健康没有任何疾病的话是不建议吃的。因为当归属于是一种有滋补作用的中药材，只有当孩子出现有虚弱性疾病、亏气亏血或者贫血的时候，才有必要吃当归。

当归虽然能补血，能调经，还能促进免疫力，不过量过多也会适当其反，天天用当归泡水喝的话，可能会出现疲倦、打瞌睡等问题。

牛尾当归汤其制作非常简单，当归牛肉加上适量的红枣，黄芪，党参一起煲汤食用，不但味美，而且有很好的营养价值，而且这道汤做法简易，适合我们平时滋补食用。

当归主要生长在我国甘肃，作为中药材，可以帮助调养身体，拥有很高的药用价值。当归作为常见的中药之一，具有活血、补血、调经止痛、润燥滑肠的作用，能治疗经痛，还具有一定的美容功效。

葡萄酒含糖量较高(甜型酒)，其中含葡萄糖和果糖并可为人体直接吸收。葡萄酒中的维生素含量十分可观，特别是含有一定量的维生素B12。维生素B12治疗恶性贫血的作用，所以常饮葡萄酒能养血补气。

晚上睡前喝葡萄酒帮助睡眠，其主要是酒精对大脑神经元的抑制作用。但是睡前喝红酒，不能喝得比较多。如果红酒量比较大，就可引起兴奋的症状。当患者反复的出现失眠的时候，不能够单纯的喝酒，要完善相关检查，明确诊断后，系统治疗。

红葡萄酒相对比白葡萄酒容易上火一点，因为很多红葡萄酒是进橡木桶发酵和陈酿的，而橡木桶是通过火熏烤的，对于体质热和敏感的人也比较容易上火。

皮肤细胞的新陈代谢，影响着皮肤的状况，蛋白粉可以提供细胞更新所需的原料，充足的蛋白质能促进皮肤细胞的更新代谢，改善皮肤的状况。

健身人群如果在日常饮食中已经摄取足够的蛋白质，是完全可以不用通过吃蛋白粉来补充，如果健身者的强度较大，所需蛋白质量较大，用一般的食物比较难达到需求，就可以借助蛋白粉来补充。

健身后吃蛋白粉之前先吃一点面包，馒头等碳水化合物，不仅能快速补充能量，还可以减少高强度训练导致的肌肉微损伤和延迟性酸痛，帮助增肌，另外吃完蛋白粉的一个小时之后，最好来顿正餐，再补充一下能量，效果会更好。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸和卵磷脂，是很适合人来食用的，可以有效补充人体所需。蛋白粉的主要成分是蛋白质，一般常见的为大豆蛋白和牛奶蛋白。二者的成分没有相冲突的地方，对于特殊的需要额外补充蛋白质的人群来说，是可以一起吃的。

一些蛋白质粉是以大豆蛋白为主要成分，而大豆中含有丰富的嘌呤，食用过后可能会引起尿酸增高，导致痛风加重。

奶粉里面的主要营养成分是蛋白质和矿物质，对身体的健康成长和身体的发育有很大的帮助。所以蛋白粉和奶粉是可以一起冲服的，对身体是没有什么伤害。奶粉本身就含有蛋白质，可以和蛋白粉一起为机体提供充足的蛋白质。

黄酒中含有很多的维生素，其中包括维生素B，维生素C，维生素E等还含有很多的硒和锌元素，都具有较强的抗氧化性，饮用可缓解衰老，美容养颜。

黄酒含有丰富的微量元素锌，这种物质被男性身体吸收以后能促进精子产生，也能加快男性身体内性激素的分泌，延长男性勃起时间，对提高男性性功能和预防男性生理疾病都有很大的好处。

黄酒中含有一定的酒精，都十分适合饮用，在我国中医里更有冬病夏治的说法，养生方面更是注重这些，在夏季和冬季饮用黄酒保健，效果极好。

黄酒是一种中国传统制作的米酒，它是一种饮用酒。少量的饮用黄酒可以促进血液循环，因为酒可以帮助扩张血管，促使血液循环，因此在经期其实不建议过量喝黄酒的啦。

黄酒进入人体之后，会产生大量的热量，可以有效地促进血液的流动，这样可以有效地疏散血液中的糖分，促使血糖水平降低，不至于对人体产生不良的影响。

品质有保障的三文鱼可以用生食的方式食用，这样虾青素和不饱和脂肪酸的摄入都比较好，营养价值最高。但一般情况下三文鱼是不建议与维生素C含量丰富的水果、浓茶、啤酒一起吃的。