52 人点赞 2018-10-24
经常运动的人应该是知道运动中有很多要注意的地方,比如说在运动之前最好是先热身,把身体活动开了然后再运动,特别是在做剧烈运动之前,可能有一部分人不知道运动前的热身...
运动,可促进身体健康的身体活动,是一种涉及体力和技巧的一套规则,又有习惯所约束的行为活动,通常具有竞争性。最有效的方法还是每天做一点有氧运动,而且要选对时间,选对适合自己的项目。如果实在做不到,最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——饭后动一动。当然不是吃完立即动一动,通常是30分钟后。不同的运动时间段有着不同的饮食选择,这是一个比较难以掌控的度。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”,如何吃,很有讲究。最佳保持健康的方法是天天运动,每天至少为一个小时。运动也要注意运动误区,尤其是剧烈运动后应当注意很多。合理科学运动,提高身体健康。生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。本专题分享运动的好处、禁忌、如何合理科学运动等运动相关知识。