66 人点赞 2018-10-24
女性朋友对于瑜伽应该是非常熟悉的,瑜伽是现在很受女性朋友们欢迎的一项运动了,因为练习瑜伽可以塑造身型、愉悦身心。所以很多女性朋友都愿意练习瑜伽。最重要的一点就是...
瑜伽起源于印度,运用古老而易于掌握的技巧,具有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,其目的是改善身体和心性。值得注意的是,瑜伽与其他运动一样如果在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的,因此需在专业人士指导下练习瑜伽。
练习时暖身很重要,最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进。保持室内相对安静,平心静气,并且空气一定要流通。练习动作的顺序可以随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。每个动作一定都要保持3~5次呼吸,千万不要勉强,时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。本专题提供练习瑜伽时应该注意的问题、如何用正确的姿势练习瑜伽等相关内容。