82 人点赞 2019-12-02
日常生活中，大多数人的饮食都不太规律，人们往往忽视了早餐。有些人早上不饿，或者赶时间，就不吃早餐，时间久了自然会对身体有损害。小编希望今天这篇文章能让大家知道早...
早餐，又叫早点、早饭，是指在早上享用的餐食。早餐时间一般是在早上六点至八点。早餐通常以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。另外，早餐不建议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝胺，会导致一些食道、肝的疾病。
吃早餐一般要遵循三个原则：首先必须有丰富的品种类型，饮食要均衡，已达到营养全面的目的；其次必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；最后必须要补充维生素，因为维生素是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。本专题提供如何正确是早餐、早餐不建议吃哪些食物、不吃早餐的危害有哪些等早餐相关内容。
![经常不吃早餐会怎么样？经常不吃早餐的危害[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130633/2016082136460669_240.jpg)
![早上空腹吃水果好吗？早上空腹能吃水果吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121238/2016101237465405_240.jpg)
![早上空腹吃燕窝好吗？早上空腹能吃燕窝吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121238/2016101242211841_240.jpg)
![早上空腹吃姜好吗？早上空腹吃姜有什么好处？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121238/2016101243213949_240.jpg)
![早上空腹吃柚子好吗？早上空腹吃柚子好不好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121238/2016101252426977_240.jpg)
![早上空腹吃巧克力好吗？早上能空腹吃巧克力吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121238/2016101251782813_240.jpg)
![早上空腹吃橘子好吗？早上空腹吃橘子好不好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121238/2016101253860885_240.jpg)
![早上空腹吃木瓜好吗？早上空腹能吃木瓜吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121237/2016101255619349_240.jpg)
![早上喝什么水最好？早上喝什么水能清肠排毒？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121237/2016101260804253_240.jpg)
![早上空腹吃什么减肥？早上空腹吃什么能减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121237/2016101268008233_240.jpg)
![早上空腹喝水好吗？早上空腹喝水有什么好处？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121237/2016101271619721_240.jpg)
![早上空腹吃榴莲可以吗？早上空腹吃榴莲好不好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121237/2016101332561331_240.jpg)
![喝脱脂牛奶有什么好处？喝脱脂牛奶的好处[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121237/2016101333475329_240.jpg)
![早上空腹吃火龙果好吗？早上空腹吃火龙果可以吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121236/2016101334664705_240.jpg)
![早晨吃鸡蛋的好处有哪些？早晨吃鸡蛋的好处[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121237/2016101334203881_240.jpg)
![早上空腹吃花生好吗？早上空腹吃花生米好吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121236/2016101339272705_240.jpg)
![早上空腹喝咖啡好吗？早上空腹喝咖啡可以减肥吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121236/2016101342847705_240.jpg)
![早上空腹吃桃子好不好？早上空腹吃桃子好吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121236/2016101337967033_240.jpg)
![早上空腹吃芒果好吗？早上空腹吃芒果好不好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121236/2016101429348957_240.jpg)
![早上空腹吃鸡蛋好吗？早上空腹吃鸡蛋可以吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121235/2016101431819159_240.jpg)
![早上空腹吃黄瓜好吗？早上空腹吃黄瓜能减肥吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121235/2016101432713191_240.jpg)
![早上空腹吃猕猴桃好吗？早上空腹能吃猕猴桃吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121235/2016101434105253_240.jpg)
![早上空腹吃红枣好吗？早上空腹吃红枣的作用？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121235/2016101438548301_240.jpg)
![早上空腹吃梨好吗？早上空腹吃梨子会拉肚子吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121235/2016101437444941_240.jpg)
![早上空腹吃红薯好吗？早上空腹能吃红薯吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121235/2016101440292597_240.jpg)
![早上空腹吃醋好吗？早上空腹吃醋能减肥吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121235/2016101442999645_240.jpg)
![早上空腹吃橙子好吗？早晨空腹吃橙子好吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121234/2016101451896409_240.jpg)
![早上喝水有什么好处？早上起床后喝水有什么好处？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121234/2016101453201597_240.jpg)
![早上空腹吃葡萄好吗？早上空腹吃葡萄可以吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121235/2016101453830033_240.jpg)
![早上空腹喝酸奶好吗？早上能空腹喝酸奶吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121234/2016101458433925_240.jpg)
![早上空腹吃板栗好吗？早上空腹能吃板栗吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121234/2016101455999569_240.jpg)
![早上空腹喝蜂蜜水好吗？早上空腹能喝蜂蜜水吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121234/2016101460686989_240.jpg)
![早上空腹吃香蕉好吗？早上能空腹吃香蕉吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121234/2016101460134317_240.jpg)
![早上空腹喝牛奶好吗？早上空腹喝牛奶会怎么样？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121233/2016101461807741_240.jpg)
![秋冬营养早餐怎么吃健康？秋冬营养早餐的五大原则？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121233/2016101529275721_240.jpg)
![牛奶适合什么人喝？什么人适合喝牛奶？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121232/2016101641751693_240.jpg)
![早上吃香蕉好吗？早餐吃香蕉好吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121231/2016101738403489_240.jpg)
![早餐吃水果好吗？早上吃水果好吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121231/2016101741829613_240.jpg)
![每天早上喝水蜂蜜有什么好处？早上喝蜂蜜水好吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121223/2016102137929973_240.jpg)
![早餐什么不能吃？早餐吃什么最好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121221/2016102432540457_240.jpg)
![早餐吃月饼好吗？月饼可以当早餐吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121221/2016102433703613_240.jpg)
![早餐吃什么精神好？早上吃什么健康？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121219/2016102460196473_240.jpg)
![早餐怎么吃最营养？早餐的健康吃法[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121220/2016102457575005_240.jpg)
![早餐吃什么好？不吃早餐的坏处[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130608/2016091251707969_240.jpg)
![豆浆什么时候喝最好？豆浆什么时候喝效果最好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121215/2016102752950081_240.jpg)
![吃燕麦会胖吗？吃燕麦会长胖吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130603/2016091440019253_240.jpg)
![早餐吃什么容易胖？早餐易发胖的食物[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121212/2016103038356721_240.jpg)
![早上吃苹果好吗？早餐吃苹果好吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121211/2016103134285485_240.jpg)
![不吃早餐会得糖尿病吗？不吃早餐增加糖尿病风险[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121211/2016103132696047_240.jpg)
![牛奶加蜂蜜可以喝吗？牛奶和蜂蜜能一起吃吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121211/2016103132667283_240.jpg)
![辣椒里面塞肉馅叫什么菜？辣椒里面塞肉馅怎么做？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812111549/2016051151393141_240.jpg)
![奶茶和咖啡哪个热量高？奶茶和咖啡的热量哪个比较高？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121426/2016051155601205_240.jpg)
![女生被亲胸部有什么感觉？女孩被舔乳房是什么感觉？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/p/2022/01-25/0c5d7686641b792f8115148f1789b032.jpg)
![男人的丁丁长什么样？男性的丁丁是什么样子的？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/p/2021/09-15/1481a4018113216f7f405553d14910c9.jpg)
![12岁女孩下面都是粉色吗？12岁女孩下面应该是什么样？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130204/2017021742089753_240.jpg)
![外国男人在床上能坚持多久？外国男性平均同房时长多少？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130215/2017022041700421_240.jpg)
![怎么样征服经验丰富的熟女？搞定老女人要怎么做？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120948/2017020537774249_240.jpg)
关爱健康