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1个仰卧就是0.3千卡，做俯卧撑是可以减肥的。虽然大多数时候是男人在用俯卧撑锻炼，但是女生也可以用俯卧撑运动减肥。女生锻炼时，可以适当减少做的次数，也能帮助瘦手臂和瘦腰腹。

引体向上主要是增肌的，热量消耗对于引体向上而言没有什么用处。50卡的热量，也就是0.05千卡。而60kg的人慢跑一个小时，大概也会消耗375千卡的热量，相当于一个引体向上的7500倍。

做普拉提的过程需要消耗体力，只要保证一定的运动量，当然也能消耗身体脂肪，所以做普拉提是可以减肥的。除了具有一定的减肥效果，普拉提还能塑造完美体形。普拉提的运动姿势可以让腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉得到运动，对于久坐办公室的上班族MM们来说，这是一项再好不过的减肥健身运动了。