大众健康网，分享健康养生科普知识及生活小常识

动感单车保持在最大心率大60%至80%之间，（220-年龄）×60%-80%，对心肺刺激非常有效，一般来说，一节45分钟的动感单车课大约可以消耗450到550千卡的能量，这相当于慢跑90分钟的能量消耗，所以减肥效果很不错。