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在运动完之后的24小时内身体的氧摄取水平都可以一直处于高水平，因此也就能消耗更多的能量。如果在做HIIT训练的同时并不控制饮食摄入的话，那么在热量消耗超标的情况下，多余的热量就有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，从而会增加发胖的可能性。