大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 大众资讯 > 西安东大肛肠医院揭秘:一项神奇的运动保护你的小菊花

西安东大肛肠医院揭秘:一项神奇的运动保护你的小菊花

大众健康网 2021-09-09 10:29

“十人九痔”不是唬人的。痔疮多发于长期久坐、下半身血液不流通的人身上。虽然痔疮不是绝症,能够医治,但长在那里就十分让人心烦,所以预防痔疮至关重要。接下来西安东大肛肠医院赵鹏程主任为大家介绍神奇的“提肛运动”保护你的小菊花。

提肛运动是什么?

西安东大肛肠医院赵鹏程主任介绍:提肛运动是由肛提肌,肛门括约肌、盆地肌群共同完成的动作,这些肌肉群均为随意肌,可通过有意识、有规律的控制进行收缩和舒张锻炼的。

提肛运动可以改善我们肛门的血液循环,同时还能够提升我们的肛门控制能力,不仅能够预防痔疮的形成,同时也能锻炼我们肛门的控制力,避免一些便秘,排便困难的情况出现,同时还能够帮助我们避免痔疮的发生,让我们远离痔疮的困扰。而且这是一个可以不受任何时间、场地限制的保健运动。

提肛运动—乾隆皇帝的养生学

在中国历代皇帝中,乾隆为长寿之冠,享年89岁。清宫医案记载乾隆皇帝晚年身体相当健康,87岁时还能外出狩猎,临终前不久尚能读书写字。封建社会的皇帝地位至高无上,纳妾选妃,声色犬马,过着纵欲无度的糜烂生活,因而长寿者甚少。为何乾隆皇帝能够尽其天年呢?医学专家认为,乾隆皇帝长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的“回春术”,就包括提肛运动这项内容,提肛运动不需要多长时间,但功效却很显著。

提肛运动该怎么做呢?

西安东大肛肠医院赵鹏程主任介绍:每一次做一个提肛动作,保持5~10秒左右,一次的总时间在10分钟以内。通常来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的,在一次收紧肛肌后要保持5~10秒后再放开,然后慢慢放松10秒,接着继续进行提肛动作。

一次练习总的时间控制在10分钟以内,可以根据实际情况来调整,但不可强迫自己一次要练多长时间,量力而为。提肛运动一提一松为一下,一次重复进行20~50下即可,强度不能过大,那样容易导致提肛肌训练过度,反而造成身体损伤,具体可以根据个人情况来调整。提肛运动是可以每天都进行的,但是也要注意频率不要太过频繁,适可而止就好,一天做个2~3次即可获得较好的效果。

西安东大肛肠医院赵鹏程主任最后特别提醒:提肛运动只做辅助疗法,从而预防痔疮发生,并不能取代医学上的治疗。因此,得了痔疮等肛肠疾病还应及时寻求专业的确诊治疗。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群