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昆明东大肛肠医院:对付便秘有三个错误认识和三个有用方法

大众健康网 2022-02-21 10:22

便秘在生活中很常见,其对身体健康的损害也很大。长期便秘不仅会带来腹痛、腹胀、口臭等生理上的不便,还会诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病,甚至肠癌的发生也与长期便秘有一定的关系。因此,为解决便秘问题很多人十八般武艺轮番上场,但在顽固的便秘面前却收效甚微,这是为什么?昆明东大肛肠医院肛肠科席主任指出,这是由于人们对于治疗便秘存在一些认识上的误区,导致事倍功半。

便秘的三个认识误区

1、把泻药当“良方”

很多有便秘问题的人几乎都存在一个恶习,只要2~3天不能正常如厕,就会去药店自行选购减肥茶、肠清茶、果导片、芦荟等药物进行治疗。

但这些药虽然效果明显,起效很快,但常常含有大量对肠胃有极强刺激性的成分。长期服用会造成肠道平滑肌的萎缩、肠黏膜的破坏,诱发结肠黑变,导致便秘恶化、药物依赖。

2、摄入过多纤维素

人们总是认为,缺乏纤维素是便秘的罪魁祸首,因而一旦发生便秘就狂吃富含纤维素的食物。其实,膳食纤维是一把“双刃剑”,它除了可以帮助排便外,也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。

其实只有那些因摄入食物过精、饮食中缺乏膳食纤维以及老年人、肥胖者、妊娠女性等,医生才建议多吃粗纤维食物。此外,并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。

3、只吃素不沾荤腥

很多人一便秘,几乎就油腥不沾,他们认为油腻的肉制品容易堵塞胃肠,导致消化不良。其实,适当补充油脂不但不会加重便秘,反而会帮助肠道润滑。例如,芝麻油每天食用一勺,一周内就能改善便秘。另外,肉类富含维生素、蛋白质等多种人体必需物质,少量摄入可增进新陈代谢,润滑肠道,维持营养均衡,不仅不会加重病情,而且还有一定的益处。

席主任提示大家:其实在生活中我们对付便秘,可以试试这三个有用的方法。

对付便秘的三个有用方法

1、健康饮食,改善肠内环境

养成合理、健康的饮食习惯,适当吃些粗粮、海藻类、地下根(茎)类和新鲜果蔬等。这些食物所含的丰富膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,还可以吸附掉部分有害物质。

2、多锻炼腹部肌肉

适当的体育锻炼,如散步、游泳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等,可使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强,刺激结肠蠕动,加强排便功能。

如办公室久坐不动的白领,平时走路时尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强胃肠的蠕动,对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

3、舒缓压力,放松心情

工作压力大,精神长期紧张也是引发便秘的原因。因此,受便秘困扰的人要学会自我减压。

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