01

老年手指操

第一组：①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。

作用：可以使头脑轻松。

第二组：用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。

作用：可使心情愉快。

第三组：①吸足气用カ握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中

指、食指。左右手各做若干次。

注意：握拳时将拇指握在掌心。

第四组：刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。

第五组：刺激各经络。用拇指按压各指指根。

第六组：双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。

02

老年手指操的好处

手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。

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华星社区老人日常活动剪影

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