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湿气重的人怎么排湿减肥最有效?

大众健康网 2022-09-02 10:16

随着我们生活水平的提高,饮食结构的改变以及活动量的减少,使得越来越多的人成为肥胖一族。肥胖不仅会影响人的外在影响,也会增加糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病的风险,影响人的身体健康。所以我们要想改变肥胖的状态,首先就要了解导致肥胖的原因,这样才能预防或减轻肥胖。

一般来说,不吃早餐、饮食过量、压力过大、湿气重等都会导致肥胖,大家平时要格外注意,根据不同原因导致的肥胖,针对调理改善肥胖。

1.不吃早餐

生活中,很多人由于早上时间紧迫,根本没有时间吃早餐,其实不吃早餐不仅会损伤脾胃健康,也会不利于新陈代谢的速度,容易导致发胖。经常饱一顿饿一顿也是一个道理,也会导致发胖。

2.饮食过量

有的人碰到喜欢吃的食物,就会吃得很多,甚至吃到撑,还有的人特别喜欢吃一些油炸、甜品等高脂肪的食物,经常这样就会导致饮食摄入过量,多余的能量就会转变成脂肪,从而导致肥胖。

3.压力过大

现代快节奏的生活,使得人的压力很大,这样在压力大的时候就容易吃一些高脂肪食物,而且压力大时产生的压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量,扩大脂肪细胞,从而导致肥胖。另外,压力大的时候还容易失眠,失眠会影响新陈代谢,也会增加肥胖的几率。

4.湿气重

湿气重也是肥胖的一个主要原因,因为湿气重的人,一般脾胃功能会有问题,导致体内水湿不能正常运化,机体的代谢能力和消化功能也会随之下降,这样就容易积累脂肪,导致肥胖。并且脾虚湿气重,也会导致水湿停滞,让人有一种“虚胖”的感觉。

如果你是前3个原因导致的肥胖,减肥的同时就要注意避免这3个原因,如果是第4个,也就是湿气重导致的肥胖,要想减肥的话,那首先就要排湿,只有先排出体内的湿气,才能更有效地减肥。那么,湿气重如何排湿减肥最有效呢?可以说,食疗排湿是最有效的方式,接下来给大家推荐适合减肥的排湿食疗。

1.冬瓜粥

冬瓜的营养很丰富,能够利尿祛湿,还不会让人发胖,我们平时可以用冬瓜和粳米一起煮粥喝,做法很简单,冬瓜洗净带皮切成小块,然后和粳米一起煮熟烂即可,根据自己口味做咸的甜的都行。

2.红豆薏米粥

这个粥做法是有讲究的,红豆指的是赤小豆,粳米是炒过的薏米,把赤小豆和炒薏米一起煮粥喝,能滋养脾胃,达到很好的排湿效果,平时也可以根据自己的口味加入红枣或者红糖调味。

3.茯苓薏仁粉

如果大家觉得做粥麻烦,也可以选择鹤仕闲医堂这种成品,内含多种祛湿食材,独立包装,也可以用来代餐,是非常实用的排湿减肥的食疗方法。

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