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史上最全最详细的益生菌攻略

大众健康网 2022-09-02 15:35

临近四十度的高温天气,相信有很多人跟我一样会猛喝冰饮料、吃棒冰,然后经常拉肚子。其实只要稍加关注了解,就会知道这大概率是肠胃菌群失调引起的。针对肠道菌群失衡,市面上出现了越来越多的益生菌产品,种类繁多,从酸甜可口的养乐多到各种美味的酸奶,但其实真的要补充益生菌的话,靠这些是远远不够的,酸奶的益生菌补充量往往在10亿级以下,并且大多是灭活的,但真正的益生菌补充剂,基本在百亿级。所以本文挑选了市面上比较受欢迎的一些益生菌产品进行对比测评,分享给大家。

一、剂型

来源:国家食品药品监督管理总局《益生菌类保健食品申报与审评规定(试行)》

《益生菌类保健食品申报与审评规定(试行)》第十一条中提到:不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。除了每R的菌是片剂以外,其余的产品都是粉剂,没有液态的产品,所有产品都是符合相关规定的。

二、益生菌添加量

《益生菌类保健食品申报与审评规定》中提到,活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于10^6cfu/mL(g),其考验的就是益生菌产品的益生菌添加量。

在以上产品中,这方面最优秀的是元生Y幽,黑条每条含500亿,红条每条包含100亿,单从数量方面看是补充益生菌的最优选。其次是Won*erlab,每条添加400亿益生菌,Li*espace益B适和拜E达Y喜则分别为320亿和200亿,每R的菌和S*isse都是100亿,森X仁丹则位居最后,每条添加量为60亿。

三、菌株数

宋茂清编写的《益生剂及其功效》中有提到“不同益生菌菌株所执行的功能不同,单一使用一种菌株效果有限。多菌株可引发协同效应,这使得菌株生存能力增强,发挥更稳定有效的作用”。

由此可知,非但生物多样性对于生态系统有益,人体肠道也大同小异,需要多种菌株。从这方面看,Li*espace益B适和元生Y幽以15种和10种遥遥领先于其他产品。

四、是否有菌株号

来源:国家食品药品监督管理总局《益生菌类保健食品申报与审评规定(试行)》

《益生菌类保健食品申报与审评规定》第六条中提到,产品配方及配方依据中应包括确定的菌种属名、种名及菌株号,菌种的属名、种名应有对应的拉丁学名。在这些产品中,只有S*isse没有菌株号,其余产品都符合市场规定。

五、益生元

来源:《临床营养基础》 原书第4版

在益生菌产品中,大家经常忽略一种物质:益生元。益生元,是指既能够选择性地促进肠道内一种或几种有益菌的生长繁殖、又不能被肠道消化和吸收的物质,是一种膳食补充剂,通过刺激益生菌的生长和活性从而对人体产生有益的影响。简单来说,益生元是益生菌的“食物”,在益生菌没有干劲的时候督促它工作。在索博特卡主编的《临床营养基础》中提到,“菊粉、低聚果糖和低聚半乳糖是最重要的益生元。”而元生Y幽中,就聚齐了这三种益生元,辅助益生菌发挥最好的作用。Won*erlab添加了其中的两种:菊粉、低聚果糖,拜E达Y喜则添加了菊粉和低聚半乳糖,每R的菌和S*isse都只添加了低聚果糖。

六、价格

可以看到,元生Y幽和森X仁丹在益生菌产品中属于高端产品,其余的产品价格相近,Li*espace益B适由于每盒只有8袋且每袋只有1克,价格最低。

七、总结

前面从益生菌的剂型、益生菌添加量、菌株数、菌株号、益生元成分和价格六个方面,对7款产品做了对比,可以看出除了价格有点小贵,元生Y幽在各个方面都是最突出的,说明他贵有贵的道理。相对于别的产品一盒只有一种配方而言,元生Y幽一盒有两种配方,黑条含高达500亿益生菌,主打稳定菌群,修复肠道,红条主打修护胃部,同时还添加了有抑制幽门螺杆菌作用的Pylopass和岩藻多糖。

需要提到的是,现在很多人都有胃炎,或者胃不舒服的时候。其实,导致胃炎的其中很大一个原因,是一个叫“幽门螺杆菌”的东西,也叫Hp。Hp感染甚至还会显著增加胃癌风险。2001-2014年全国幽门螺杆菌调查显示,我国人群感染率为40%~90%,平均59%。据临床研究验证,Pylopass(罗伊氏乳杆菌DSM17648)就是很好的抗幽成分,其每日最低摄入量为200mg,可分一次或多次服用。元生Y幽中含有的Pylopass和岩藻多糖就是对付幽门螺杆菌的绝妙拍档,其中还有甘草提取物、绿茶粉、姜黄用于修复幽门螺杆菌对胃部造成的损害,是抗幽的一把好手。所以特别是对于经常应酬,外出吃饭,胃部处于亚健康状态的人来说,元生Y幽不失为益生菌产品中最优的选择。

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