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秋季养骨黄金期,中医有这四个方法!

大众健康网 2022-09-29 15:23

文/裴雪飞

骨骼是人体各项机能的支撑,是一切活动的基础。如果人体的骨关节出现问题,将对其正常工作生活、精神情绪产生一定的影响。骨关节对气温和气压的变化比较敏感,随着秋季气温的降低,昼夜温差的加大,部分人群就感觉骨关节的疼痛加剧。

据世界卫生组织统计,全世界骨关节炎患者有3.6亿人。在55~60岁的中老年人群中,骨关节炎的发病率急剧增高。70岁左右的老年人,骨关节发病率大约是80%~90%,远超心血管疾病的发病率。

另外,据国外的一项调查指出,在45~60岁的人群中,骨关节炎患者的男性占25%,女性占30%,而在65岁以上的人群中,男性患者上升为58%,女性患者上升为65%。可见,骨关节炎患者的女性人数要多于男性。

9月23日,北京积水潭医院中医科主任、中医正骨科主任、主任医师李建民做客《名医面对面》栏目。他解释道,骨关节炎是骨关节病的退行性改变,是因为长期、大量地使用关节导致关节软骨出现磨损,或由于意外受伤导致关节的生理结构被破坏,所以这类疾病一般在中老年人群中比较常见,此外还包括一些特殊人群,如职业运动员或长期从事流水线作业的工人。

针对国外关于“骨关节炎患者女性人数多于男性”的调查,李建民表示,骨关节炎的调查一般是针对下肢的关节症状,而下肢是承担全身体重的,它要求关节周围的肌肉有一定的力量。一方面,女性关节周围的肌肉相对更弱,由于生活习惯的问题,一般来说女性进入更年期后,自己主动锻炼的意识会比较弱,肌肉退化的要早。另一方面,女性绝经期后关节退化的速度明显增高,同时由于激素水平的改变,会出现骨量减少和骨质疏松问题。所以女性出现下肢的骨关节炎,年龄段要比男性早一些,相对来说症状也会更重。

《名医面对面》栏目由《中国经营报》推出。通过名医、媒体权威联合,协同构建内容生态,为大众带来从慢病管理、急救知识、重病防治到日常生活的全民健康教育,助力健康中国建设。

肩周炎、腰椎间盘突出怎么治更有疗效?

李建民指出,常见的骨关节疾病分为两类,一类是周围关节的骨性关节炎,比如下肢膝关节、髋关节、踝关节,上肢比较多见的是腕关节、肘关节、指尖关节、肩关节;另一类是与脊柱相关的关节退化,如颈椎病、颈椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出等。

腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退行性改变导致椎间盘的纤维环破裂,髓核突出,从而影响周围的组织。如果腰椎间盘突出的患者只是出现腰部放射疼等腰疼的症状,就说明髓核突出没有直接压到神经上,这时候做理疗、休息、对症用药就能缓解症状。但有些患者腰疼的同时,会伴随坐骨神经疼、下肢酸胀麻木、记忆力减退,这是髓核突出压迫到神经了,一旦出现这种情况,首先建议做理疗、配合用药、卧床休息,如果缓解的不理想,就得考虑手术治疗了——把突出的髓核切下来一部分,让受压迫的神经得到放松。

一般来说,外伤撞击或肩部劳损容易导致肩周炎。肩部经常运动,久而久之,导致肩部肌肉的退化,出现炎性渗出,这些渗出吸收的不好,就容易出现粘连。人们常说的“五十肩”就是指50岁以后人体的修复功能减退,渗出不能及时吸收导致粘连,出现了肩部的活动受限等肩周炎症状。

肩周炎并非是受凉引起的。李建民强调,肩周炎是关节出现了炎症反应,一般受凉导致疼痛感加重或肿胀。所以,肩周炎患者会害怕受凉。

肩周炎首先要缓解疼痛,用理疗、药物、针灸的方法减轻疼痛感;然后鼓励患者做一些运动,比如肩关节画圈的动作,把粘连部分逐渐松解开,同时配合一些理疗、超短波、中频促进炎症的吸收。另外,可以找医生做推拿,也能起到松解粘连、放松肌肉的作用,但一定要把握好度,活动量太大会让肩部损伤加重。

中医养骨的四个方法

李建民表示,中医养生对骨关节病来说,首先要注意休息,改变不良的生活习惯,避免长时间久坐、低头,少熬夜,早睡早起,养成良好的生活习惯。

其次就是饮食要均衡,尽量别偏食,建议多吃一些含钙量高的食物——豆类、奶制品、瘦肉类,可以很好地帮助矿物质进行代谢。

另外,根据身体的耐受情况,适当参加一些体育锻炼,稍微剧烈点的运动如游泳、骑车、健身,年纪大的人可以做八段锦、五禽戏、太极拳等较温和的运动。

最后是放松心态,避免焦虑情绪的出现,这样对骨关节炎能起到良好的预防作用。

中医治疗骨关节病的方法包括哪些?李建民介绍,针对骨关节病的治疗,中医主要分成两大步骤,发病后的治疗和发病前的预防:

中医对于得了骨关节病的患者,一般采用保守治疗——用一些支具、夹板把肿胀和疼痛的关节固定住,如果是下肢关节会让患者架拐,这都属于让受累关节制动休息。然后,外用中药配合艾灸、针刺治疗,达到消炎、消肿、止痛的目的。如果外用的治疗方法效果不好,可以口服一些汤药,能起到缓解疼痛、恢复关节功能的作用。

“发病前的预防”是指得了骨关节病以后,没有发病,即“没有出现关节肿胀疼痛的时候”建议患者积极预防。比如做一些中医传统的功法,五禽戏、八段锦、太极拳等,同时建议患者适当调配饮食,不要偏食,尽量吃一些补肾壮骨类的食品。

用药酒治疗骨关节病有何优势?

李建民介绍,作为常用的中药剂型,中医认为药酒是传统的透皮剂,这类剂型大部分都需要用乙醇提取药物的有效成分。配合酒剂里的有效成分,局部涂抹并按摩,能起到良好的透皮吸收作用,建议在专业中医医生的建议下泡制。

秉承“良药济世,精工取繁”祖训,守护传统配制技艺精髓,鸿茅药酒67味中药组方,包含人参、麝香、红花、淫羊藿、川穹、羌活等18大类67味药,既可以内服也可以外用,数百年来被用于风寒湿痹、筋骨疼痛、脾胃虚寒、肾亏腰酸及妇女气虚血亏等症。

秋季养骨黄金期,年轻人也要注意这些

中医认为,秋季是人体阳气逐渐转弱的季节,这个阶段要保护好体内的经气运行,不然就会导致骨关节和内脏器官等疾病的发作或加重。

网上有很多科普说骨关节炎从20多岁就开始发病,但大多数是无症状的,不容易被发现。针对这一说法,李建民解释道,骨关节炎是由软骨退化引起的。一般来说,20多岁发育成熟,软骨就开始进入退化状态了,但退化早期不会产生任何症状,体检也很难发现。一旦出现了关节疼痛、肿胀等炎症反应,就说明软骨的退化导致了骨关节炎。所以平时要多注意保护关节。

颈椎病和腰椎病在年轻人群体中发病率较高,这与他们久坐的工作和生活习惯有关。李建民指出,久坐导致颈椎和腰椎的椎间盘提前老化,出现退化、突出、膨出,从而导致颈椎、腰椎等一些关节疾病。

李建民建议,尽量别久坐,坐一个小时起来动一动。平时做一些针对脊柱的运动,比如游泳、骑车、打羽毛球。要根据自身条件,选择自己能掌控的运动,做完运动后要注意拉伸放松,防止肌肉损伤。

(校对:张国刚)

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