我们都知道良好、充足的睡眠常常是人们解除疲劳，恢复体力、精力和增进健康的重要保证。而对于外阴白斑患者来说，更是需要保障充足的睡眠。 

因为外阴白斑好发于中年女性，但这个年龄段的人因为各种压力，导致很多人经常熬夜，再加上晚上外阴瘙痒的症状往往较白天要严重些，有些患者就觉得反正痒得睡不着，不如看看手机转移一下注意力。于是，看着看着就看到凌晨了，注意力是转移了，但健康也慢慢溜走了。

睡眠对于外阴白斑有多重要？

其实睡眠最佳时间是晚上的21:00～23：00，超过23:00还没睡就算熬夜了。从现代医学的角度看，晚上21:00以后，人体的各个器官会进入休息调整状态，如果长时间熬夜，让器官在该休息的时间还超负荷工作，久而久之就会影响各器官的功能，从而也就会导致病情加重。

熬夜对外阴白斑有哪些影响？

1.免疫功能失调

长期睡眠不足免疫功能失调，而免疫系统失调是外阴白斑发病的原因之一。患者免疫功能失调，病情更容易反复或加重。

2.内分泌失调

经常熬夜对患者内分泌还会有一定的影响，会导致女性的内分泌紊乱现象，一旦女性的内分泌出现了紊乱现象，就会引起外阴白斑病情加重，所以外阴白斑患者最好是避免熬夜。

夜间外阴瘙痒睡不着怎么办？

睡前适量运动：外阴白斑患者在睡前可以适量做些运动，有助于增加血液微循环，增加睡眠质量。

睡前用清水清洗外阴:睡觉前清洗外阴可以缓解夜间瘙痒。但是不能够用很热的水或者是肥皂进行擦洗，避免对外阴造成二次伤害。

睡觉时多翻身：夜晚睡觉时可以适当多换睡姿，加速血液流动，降低局部炎症物质浓度，可以缓解瘙痒症状。

长沙新湘医院专家温馨提示：对于外阴白斑患者来说，充足的睡眠有利于疾病的康复，要做到保证自己每天睡够8小时，最好是在晚上十一点前睡觉。