天津滨江肛肠医院问在日常生活中，你是否会有这些小烦恼：肚子总是胀胀的，仿佛有一团气在肚子里；有时候明明很饿却完全没有胃口；甚至会感觉到腹部胀痛不舒服，时间长了，还会出现便秘、反胃等症状。

天津滨江肛肠医院讲述为什么会出现肚子胀气？

1、各种疾病因素

一些胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、胃肠道肿瘤等，容易累积肠气而导致胀气。

另外，患有鼻炎、鼻子过敏的人，因为常用嘴巴呼吸，很易把空气吸进消化道，从而产生胃胀气。

2、不良的饮食习惯

饮食不规律，饥一顿饱一顿，长此以往胃部就很容易受到损伤。

平时饮食过于油腻，体内脂肪酶和蛋白酶久而久之就会耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白质或高脂肪的饮食，会改变肠道菌群，影响有益菌的存活。

吃饭速度太快，咀嚼不够充分，消化液和食物没有充分混合在一起，不能很好地消化分解，对肠道造成伤害。

吃太多易产气食物，如豆类制品、地瓜等，这些食物难以被小肠吸收，进入大肠才被分解，大肠内细菌在分解食物过程中产生大量的气体，因而导致胃胀气。

一些人吃东西的时候喜欢狼吞虎咽，边吃饭边说话，玩手机看电视，吃完东西又立马坐下，易致使气体闷在肚里，从而产生胃胀气。

3、不良的情绪

我们都说良好的情绪能够保护身体健康，而胀气和不良情绪也有密不可分的关系。

人体若长期处于焦虑、紧张、闷闷不乐的不良情绪中，导致这些情绪长久积在胃中，不仅会引发胃胀气，还会导致胃的植物神经功能紊乱，引发其他胃部疾病。

4、生活作息不规律

生活作息不规律，常常熬夜，一日三餐不定时，饥饱失常，导致肠道动作异常，长期易使胃肠负担过重。

5、胃肠道细菌作祟

一些肠胃炎、胃溃疡患者在病好后都会有肚子胀气的症状，这多数是小肠细菌过度繁殖所致。

肠胃炎会破坏肠道的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖，过多的细菌产生气体，引起胀气。

肚子胀气怎么办？天津滨江肛肠医院告诉您

腹部按摩

把双手搓热之后，以肚脐为中心向顺时针和逆时针的方向各按摩两分钟，这样能够促进胃肠道蠕动，帮助排气，缓解腹部胀痛感。

除此之外，要多喝水，能促进胃肠道消化，刺激大便排出。

调整好饮食

避免吃容易产气的食物比如：碳酸饮料、咖啡巧克力以及豆类等，多吃山楂、冬瓜或者芹菜等能促进排气。

避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。肚子胀气时不能直接坐着或者躺着，否则非但不能让气体排出去，反而会让气体越来越多，可以采取低强度的运动比如散步或者瑜伽等，能促进食物消化。

还有，在上餐桌前，不要带着不好的情绪，吃饭时要暂时忘记那些烦恼，避免加重肠胃负担。同时在吃饭过程中，也是不宜边吃边聊天或者是嬉笑打闹，容易把空气带入到肚子中，进而引发肚子胀气。

适当运动

对于长期久坐不动的人来说，不要弓腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上，这些不好的习惯会让小肚子突出的同时，还可能让胃肠道的活动减弱，很容易导致肚子胀气。

经常做些简易运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，如蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟；或者觉得肚子胀气时，起来多走动走动，可以有效促进排气。