痛经是很多女人都有的情况，女性痛经是会严重的身体不适，对工作和生活都有一定的影响。其实女性痛经主要是因为保养不当或者体质特殊引起的，平常多进行疗养就能够很好的缓解这种现象，那么哪些食疗方能有效的缓解痛经呢?按摩哪些穴位能缓解痛经呢?

1、治疗痛经的食疗方

益母膏：经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。

乌鸡汤：雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。

牡丹花根：月经不调又有痛经者，可用红牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

玉簪花：无论何种痛经，可用玉簪花20克，红糖25克，煮鸡蛋3枚吃，每日一次。

痛经是很多女人的噩梦，大家可以试试上文中小编推荐的食疗方哦，能有效的帮你缓解。下面我们一起去看看怎么通过按摩穴位来缓解痛经呢?

2、按摩穴位缓解痛经

1、血海穴。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

2、子宫穴。它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

3、太冲穴。位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

4、三阴交穴。位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。

总结：很多女人都深受痛经的困扰，大家可以通过食疗和按摩穴位来进行缓解哦。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、能缓解痛经的茶饮

一、红枣姜茶

红枣姜茶温中止痛，适用于寒性痛经。

做法：

1、将姜24克，红枣30克，花椒9克全部准备好。

2、将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，每日2次。

二、三花茶

三花茶有活血调经，理气止痛的效果，适用于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。

具体的做法：

1、准备好玫瑰花、月季花各9克，红花3克。

2、将玫瑰花、月季花、红花研成粗末，以沸水闷泡10分钟即可，每日1剂，随时温服，连服数日，以在行经前几日服用为宜。