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喝酒后睡不着觉是什么原因?酒后失眠怎么办?[图]

大众健康网 2019-11-26 13:28 失眠睡觉助睡

很多人在喝酒之后很容易睡着,但是醒来之后头痛欲裂,还有不一部分人喝酒之后反而睡不着,那么喝酒后睡不着觉是什么原因?酒后失眠怎么办?酒后睡不着的原因有很多,下面就来详细了解喝酒之后睡不着怎么办,以及预防失眠的方法吧。

喝酒后睡不着觉是什么原因?酒后失眠怎么办?(1)

1、喝酒后睡不着的原因

喝酒后睡不着觉多是由于酒精刺激所致,喝酒量多时,酒精代谢需要很长时间,有时一个晚上都不能代谢完全,酒精刺激神经,导致人体亢奋,从而引起失眠。

2、喝酒后睡不着怎么办

喝酒后睡不着主要就是酒精刺激所致,促进机体酒精快速代谢是根本,多喝白开水,吃解酒蔬果是方法。

建议喝蜂蜜柠檬水,或者喝杯酸奶,有镇定安眠功效,也都是解酒之物,柠檬的香气也有安神功效,蜂蜜能使人安心入睡。

3、喝酒后不宜马上睡觉

喝酒后不宜马上睡觉,因为人体进入睡眠后,新陈代谢会变得缓慢,肝脏代谢酒精的速度也会减缓,易因此得酒精肝,因此,酒后不要立即睡觉,建议喝酒后2小时后再入睡;此外饮酒会影响睡眠质量,因此晚餐期间要少喝酒。

4、喝酒后一倒就睡原因

有很多人喝了酒以后可以马上睡着,醒了以后就解酒了,这是因为血液中酒精浓度过高麻痹了神经,大脑中枢受到抑制,身体会困乏,所以特别想睡觉,特别是不怎么能喝酒的人,此种情况最为常见。

5、如何预防失眠

(1)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。

(2)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。

(4)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。

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