现代生活的压力这么大，每个人的压力也很大，尤其是男人，男人不仅要承担养家的责任，还要照顾自己的事业，正是因为这样的理由，男人的生育能力肯定绝对有影响，为了不让自己以后后悔，就要采取措施，那么怎么改善男性的生育力？改善男人生育能力的方法有哪些？

1、怎么改善男性生育力

1。摄入充足的优质蛋白质。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

2。应注意酶类的补充。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

3。供给适量的脂肪。近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起欲望下降。适量食用脂肪，还有助

于维生素A、维生素E 等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

4。注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A 和维生素E 都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、

花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C 丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

2、男性容易不育职业

1.从事工程技术不育机率是普通男性的3倍：工程技术人员们长时间处于高度的紧张感中，来自于设备、实验仪器等方面的辐射具有极强的“杀精”能力。

2.从事教师职业的男性比普通男性不育的机率高出7倍，是需要“男性教师，长期的粉笔灰污染、忙碌奔波、管理学生等等。

无暇顾及自己的身体，更别提生理健康方面了。因此，男性教师容易不育。

3.从事金融分析的男性不育机率是普通男性的5倍：金融分析师，需要长时间的关注多变的经济风云和金融市场。

加上过度的精神紧绷，身体与心理的双重疲劳，对于精子的伤害极大，不育也就更为可能了。

4.经常接触化工制剂和产品的男性朋友容易不育：化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫(白色污染物)、洗涤剂、沥青、以化工为原料的装饰产品等物质中。

它们主要污染水并通过水进入食物链，影响精子的发育，进而影响人的生育能力。

5.久坐开车的司机朋友们警惕不育：司机由于经常开车久坐，是前列腺疾病的高发人群。加之工作随意性大，不能按时作息，也易诱发不育，很多司机朋友换上男性不育的原因就是因为久坐的缘故。

6.IT行业男士不育机率是普通男性的3倍：从事IT业的男性，常常熬夜，每天接触电脑至少8个小时以上。

这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，使睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

上述是小编介绍的关于男性不育的一些职业，那么对于这方面需求，小编推荐几种美食帮助大家提高生育率力，不妨学习一下。