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心脏病夏天注意什么?心脏病人饮食注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-26 14:00 心脏病夏天心血管

在炎热夏天也是心血管疾病高发的时期,在夏天的时候,人们会感到气虚,浑身乏力,再加上夏天温度高,所以很容易诱发心血管疾病,比方说心脏病患者在夏天更是需要谨慎。那么,心脏病夏天注意什么?心脏病人饮食注意什么?下面一起来看看。

心脏病夏天注意什么?心脏病人饮食注意什么?(1)

1、注意事项

夏季养心9个小方法 让你拥有“强心脏”

1.少吃蛋黄

一个正常大小的蛋黄约含胆固醇200毫克,对于胆固醇本身较高的人来说,每周最多吃2个,过量摄取,会增加心脏的负担。另外,各种鱼卵、蟹黄、肥肉等等也要控制摄取。

2.每周吃三次鱼

鱼肉中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉,而且鱼肉中的蛋白质对心血管健康有重要的作用,如果你不爱吃鱼,可以适量吃些核桃,也可以为身体提供ω-3脂肪酸。

3.避免主动与被动吸收

吸烟者患心脏病概率,会比不吸烟者高2倍多,而其中吸二手烟相当于主动吸烟2-4支。远离香烟,积极戒烟,研究发现,戒烟2-3年后,患心脏病的风险会比降至与不吸烟者同等水平。

4.适当喝些绿茶

绿茶中有多种可以降低胆固醇,与降低血压的强抗氧化剂,适当的喝些绿茶对心脏的好处是有许多的,但是你注意,别喝过于浓烈的绿茶,这样反而有害。

5.常做做下蹲运动

由于身体受到重力的影响,我们的下肢血液回流到心脏,需要耗费更多的力气,而常做做下蹲动作,加强对大腿肌肉力量的锻炼,可以加速血液回流速度,促进身体的血液循环,从而减轻心脏的负担,如果坚持锻炼大腿,可能还可以改变心肌的形态结构,增加心脏功能。

6.可以喝些红酒

红葡萄酒中含有丰富的酚类化合物,可以可防止动脉硬化并维持血管的渗透性,每天小酌一杯红酒,可以大幅降低心血管病变的发生率,不仅可以防止心脏病的发展,还能抑制患者二次发病。

7.每天散步30分钟

一项研究显示,人的一生中每多锻炼1个小时,可以增加2个小时的寿命,规律并坚持运动,可以强健心脏的泵血功能和抗衰老。

8.减少身心的压力

只要是压力,对会影响到我们的心血管健康,更何况,压力在很多时候就是心脏病的诱因。遇到不顺心的事,做多做做深呼吸,调节情绪,不要让突然事件诱发的心脏疾病。

9.规律房事

房事实际上也是一种有益身心健康的运动,但必须严格控制每次房事的时长,与每周房事的频率,每周3-4次的性生活,可以减少一半心脏病或中风的发生率。

2、心脏病食疗

1、蜜饯山楂:

功效:开胃,消食并活血化淤。

配料:生山楂500克,蜂蜜250克。

制作:将生山楂洗净,去果柄、果核,然后再将山楂放入锅中,加水适量后煎煮至七成熟烂,水将干时加入蜂蜜,再用小火煮透收汁即可。冷却后就能够放入瓶中贮存备用。

用法:每日服3次,每次15~30克。

2、玉米粉粥:

功效:降脂且降压,对动脉硬化、心肌梗塞和血液循环障碍等病症也有一定的治疗作用。

配料:玉米粉、大米各适量。

制作:将玉米粉加适量冷水调匀,待大米粥烧煮至沸腾后入玉米粉同煮为粥。

用法:早、晚餐温热服。

3、绿豆粥:

功效:清热解毒,消肿降脂,也适用于暑热烦渴、疖肿或者食物中毒等病症。

配料:绿豆适量、大米100克。

制作:先将绿豆洗净,用温水浸泡2小时,然后与大米同入砂锅内,加水1000毫升,煮至豆烂米开沸腾汤汁变得浓稠。

用法:每日2~3次顿服,夏季可当冷饮经常食用。

忌宜:脾胃虚寒,腹泻者不宜食用,冬季不宜食用。

4、山楂炖牛肉:

功效:补气血并去瘀阻,适于心绞痛(心痹)之冠心病患者食用。

配料:山楂15克,红花约6克,红枣约10枚,熟地约6克,牛肉约200克,胡萝卜200克、绍酒葱姜盐各适量。

制作:

1、把山楂洗净、去核,红花洗净后进行去杂质的工作,红枣需要洗净去核,熟地切片,牛肉进行洗净处理后,用沸水焯一下,切成4厘米见方的块,姜拍松后葱切段。

2、把牛肉、绍酒、盐、葱、姜放入炖锅中,加水1000毫升,用中火煮20分钟后,再加入上汤约1000毫升,烧煮以致沸腾,下入胡萝卜、山楂、红花、熟地,用文火炖50分钟即可。

服法:每日1次,吃牛肉50克,随意食胡萝卜喝汤。

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