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哪些小动作会换来人体的健康?按摩鼻子有哪些手法?[图]

大众健康网 2019-11-26 14:02 眼疲劳按摩润肺心脏

健康是每个人的心愿,大家都不愿意自己的身体出现病痛,尤其是那些身体不健全的人,身体出现问题整个人都会处于郁闷之中,心情不好不说,而且还会损坏人体的健康,因此我们得保证自己的身体健康,那么哪些小动作会换来人体的健康?按摩鼻子有哪些手法?

哪些小动作会换来人体的健康?按摩鼻子有哪些手法?(1)

1、七个小动作换健康

1、远眺

登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。

2、张嘴

在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头 脑清醒、精神振奋。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。

3、转颈

茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。

4、握拳

每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。方法如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。

5、按摩鼻子

鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是:用两手大 拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。

6、咽唾液

唾液与长寿有着密切的关系。中医认为,唾液充盈,常含而缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是:先平心静气,轻轻吐气3口,再将舌伸出齿外唇内,上下左右搅动;当津液满口时,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3~4次。

7、踮脚

经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动,方法是:不断地抬起 两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的 血量。

2、鼻子按摩方法

1、每天早上起来及晚上睡觉时,用中指慢慢地从眼角摁捏到鼻底。(重复十次,每次持续30秒。坚持两三个星期就会有明显的效果了)

2、每天(任何时候都可以)用大拇指和食指捏住鼻尖往下拖。(至少重复十次,每次持续20秒。坚持一两个星期就会有明显的效果了)

3、每天睡前用手掌心摁压脸部。(重复五次,每次持续30秒。坚持一两个星期就可以让鼻底变窄了)

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