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寒冬时节身体哪些部位需进行保暖?脚部保暖需要做哪些事情?[图]

大众健康网 2019-11-26 14:19 保暖冬天鼻炎咳嗽

隆冬时节,大家都很畏惧外界的寒冷,零下的温度让很多人都望而生畏,大家都不敢外出,除了增加衣服外,没有任何办法,但仅仅添衣也是不够的,我们需要在寒冬做好保暖工作,那么寒冬时节身体哪些部位需进行保暖?脚部保暖需要做哪些事情?。

寒冬时节身体哪些部位需进行保暖?脚部保暖需要做哪些事情?(1)

1、寒冬时节保暖部位

1、头:防头寒外出要戴帽子保暖

由于冬季天气多伴有风,且常常寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,还很容易受寒感冒。因此,外出应戴帽子,尤其晨练者更不能麻痹。

2、鼻子:防鼻寒晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

3、脖子:防颈寒戴围巾穿立领装

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。

4、肺:防肺寒喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。

有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

5、背:防背寒睡觉多穿防寒内衣

中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

6、脚:防脚寒常做足浴

足浴跟热水洗脚不一样。足疗专家介绍,足浴要注意三点。

第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

2、脚部保暖方法

1、舒服:睡前泡泡脚

睡前泡脚可以促进血液循环,这个好处相信大家都知道,特别是现在冬季,最适合不过了,常以温水泡脚,可促进新陈代谢,促进体内血液循环,对身体很有益。对于老人们来说,睡前用热水泡脚,这样可以御寒,还可以改善睡眠。

张大东主任指出:身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意,例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这可能会导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

贴士:特别提醒老年人,泡脚时间要短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38°~43°为宜。

2、暖和:放个热水袋

睡觉时在脚的旁边放置暖水袋,不仅能够增温,还能起到恒温的作用,促进脚部血液循环,改善睡眠。

贴士:就寝前将热水袋塞进被窝上半身或足部等位置,暖被窝,加快入睡。

3、健康:多锻炼身体

冬季让人变懒,由于天气寒冷更是不想动,其实冬季适当的运动可以帮助预防某些疾病。锻炼可以增强类风湿关节炎患者的抵抗力,促进患者经络通畅,避免出现僵直挛缩甚至是肌肉萎缩的现象。但选择何种锻炼方式则应根据自己的身体状况而行,对中老年类风湿关节炎患者而言,甩手、捶背、散步、打太极拳等锻炼方式或许更为合适。

脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼,并能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况。

贴士:睡前2小时,进行20分钟~50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热,这样双脚也会发热。

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