大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 男性 > 男人肾阳虚有哪些症状?女人肾阳虚有哪些症状?[图]

男人肾阳虚有哪些症状?女人肾阳虚有哪些症状?[图]

大众健康网 2019-11-26 14:40 肾脏肾阳虚肾内科

中医肾是有阳气和阴亏的,因此如果一个人阴盛则阳气会减弱,那么就会导致身体出现肾阳虚的症状,很多人并不了解肾阳虚会有哪些症状,那么,男人肾阳虚有哪些症状?女人肾阳虚有哪些症状?下面这篇文章中,大众健康网小编就为大家介绍下。

男人肾阳虚有哪些症状?女人肾阳虚有哪些症状?(1)

1、肾阳虚的症状

1.腰膝酸软,而有疼痛

肾阳衰弱,不能温养腰府及骨骼时,则会表现为腰膝酸软,而有疼痛。

2.小便清长、夜尿频繁

中医认为,肾主水,肾阳对水液有气化蒸腾的作用,当肾阳不足之时,则对身体里的水液无法正常的蒸腾气化,则会表现为小便数次多,尿液清长,且尿液频繁。

3.舌头肥大,会有齿痕

肾阳虚者,体内的的水分代谢比较差,难于沉淀于身体各大部位,在舌头集中后表现为舌头变得肥厚、唾液增多、出现齿痕,且舌头的颜色偏淡白,或者青偏暗。

4.容易腹泻、大便稀溏

肾阳虚的人久泻不止,完谷不化,通俗点说容易腹泻,而且在粪便中常会有消化不完整的食物,主要是由于脾失健运,对食物的消化吸收功能变弱,使得大便稀溏。

5.怕冷、手脚会冰冷

阳虚不能温煦肌肤,身体里的热能较少,无法暖和身体,尤其晨低温季节转换之时,会非常敏感,常有一阵阵的冷感,比较怕冷,容易手脚冰冷,女性容易出现宫寒。

6.面色暗沉、惨白

肾阳虚,会影响到脾、胃、肾等脏腑的正常功能,阳气缺乏后,气血两虚,则会由面部表现出现,肤色暗沉,黑眼圈,口唇黯淡等等。

总之,肾阳虚是由于肾阳虚衰,温煦失职,通常表现为虚寒之症。

2、睡觉补充肾阳

而日常养肾的方法有很多,现在我们就一起来了解下两种可以补肾睡姿:

1.还阳卧

方法:身体自然平躺仰卧,放松胯关节,将两腿弯曲,双脚脚心相对,贴合在一起,小腿内收,脚后跟正对会阴处;双手放于小腹部,手心贴合着腹部;

做好后,微微闭眼,心中默念“虚”,用鼻子吸气,尽量吸将气沉之于小腹处,再滚动到后腰;

接着用嘴呼气,想象着用将身体里所有的废物,邪气都随着呼吸排出体外,每晚上睡前练习30分钟。

作用:锻炼肝肾功能最好的办法,就是把两腿分开劈叉,大腿内侧有紧绷感,而紧绷处也就是肾经的循行路线,摆这个姿势,就是为了肾阳气的充足。

2.混元卧

通过练习还阳卧,在坚持练习1个月后,可以进行深层次的练法,也就是混元卧。

方法:依旧仰卧,两脚心相对,不同的是,双手十指交叉或重叠,轻轻覆盖在头顶的百会穴;

摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,通过一段时间的练习,两膝可以平贴于床。

作用:可以使肾气拉到中脘的深处,下腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中,补肾气,治失眠。

3、补肾的实用方法

1.泡脚护肾功效佳

不一定非要在冬天泡脚,炎热的夏季也可以在睡前使用温水泡脚,这样可以促进体内血液循环,消除一天下来的疲劳感,彻底放松身心,而且,可以刺激足底的涌泉穴,是肾经之要穴,养肾效果十分好。

2.吞津养肾

唾液分为涎、唾两个部分,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。如果你一整天一有唾液就把它吐掉,不用一天时间就会感到腰部酸软,反之,吞津液可以滋养肾精。

3.饮食保肾

补肾的食物有很多,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等等黑色食物外,核桃、韭菜、虾、羊腰等等也有非常好的补肾效果,注意肾虚者平时,不可吃得太咸,注意喝水,及时排空小便。

4、男人补肾的食物

一、鳝鱼——养血温阳

鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

二、鸽肉——补肝壮肾

鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效,对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分,能改善皮肤细胞活力,改善血液循环,增强皮肤弹性,让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸,对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外,相比于其他禽肉,鸽肉更易于吸收,适合脾胃虚弱的人。

三、香菇——补气血

香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”

四、韭菜——补中气

生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”,用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。

五、土豆——补胃气

因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群