跳绳是一项非常有效的有氧运动，受到了很多年轻人特别是年轻女性的欢迎。跳绳可以健身减肥还可以预防多种疾病，但是很多女性担心跳完不能瘦腿反而长肌肉，那跳绳能够瘦腿吗？
跳绳是一项全身都能锻炼的体育运动，而且在耗时短的时间能充分燃烧体内的脂肪。对于女性来说，跳绳减肥是一项不错的选择，跳绳能对腿部肌肉有锻炼作用，起到瘦腿作用，而且跳绳可以调动全身的肌肉，调整身体体形，使身材变得健美。
跳绳的时候要保持正确的跳绳姿势，跳绳时首先要调整好跳绳的长度，根据自己身高选择。在跳绳的时候用手腕转动绳子而不是整条手臂，上身保持挺直，把握好跳绳下落的时机再跳。跳绳的时候可以单脚交替跳，注意保持均匀的呼吸。
跳绳的时候由于跳跃，对腿部的运动效果很大，如果跳后没有进行拉伸很容易会形成肌肉腿。所以在跳绳后可以适当做一些拉伸，比如压腿、侧腰拉伸等。也可以适当做一些按摩，让腿部肌肉放松以免长成肌肉。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
![羽毛球是鹅毛好还是鸭毛好？羽毛球鹅毛与鸭毛的区别？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120126/2016090242154529_240.jpg)
![厨房的健身运动有哪些？在厨房如何进行健身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201810240717/2017121531737079_240.png)
健身吃什么水果好？健身后便秘是什么原因造成的？ 0 2023-05-30 
健身超负荷是什么意思？健身负重对心脏有影响吗？ 0 2023-05-27 
吸烟对于健身的影响？健美能抽烟吗？ 0 2023-05-31 
倒立后脸上出现红点怎么回事 脸部充血压力性紫癜 1 2023-06-09 
瘦肚子的健身器材有哪些？转多久呼啦圈才可以达到健身塑形的效果？ 1 2023-05-30 
倒立有助于长高吗 倒立有什么好处 1 2023-06-09 
睡前做平板支撑好吗 晚上做平板支撑注意什么 3 2023-05-31 
平板支撑是有氧还是无氧 无氧运动有什么特点 4 2023-05-31 ![健腹轮适合女生吗？女生怎么使用健腹轮？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120048/2018032650796549_240.jpg)
![夏天运动怎么科学补水？夏天运动如何喝水？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120051/2017052353080877_240.png)
![怎么瘦小腿肚？怎么瘦小腿最快最有效？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120127/2016082657946953_240.jpg)
关爱健康