现在通过健身减肥的人越来越多，健身减肥的效果比较明显，如果能长期坚持下来，不仅能减掉身上的脂肪，还能锻炼出让自己出乎意料的身体线条。很多人觉得肚子上的脂肪很难减，并想着要是能练成腹肌该多好，练腹肌需要先减去腹部脂肪吗？如何快速减去腹部脂肪？

1、视情况而定

腹肌是很多人追求的身材，练腹肌前要不要先减去腹部脂肪，这是因人而异的，对于身材不胖的人来说，练腹肌不需要刻意去减脂，而需要先进行增肌，然后再进行肌肉的锻炼。而身材肥胖、腹部脂肪过多的人则需要进行减脂，再开始练腹肌。

2、减脂的原因

腹肌处于脂肪下面，肥胖的人腹部的脂肪将腹肌遮住了，如果脂肪过多，就算是练出腹肌也看不出很好的形态。其次，身材肥胖的人在练腹肌的过程中，本身自己就有很大的负重，像做仰卧起坐和使用健腹轮的时候，要比其他的人更困难，练腹肌的效果也不会很好。

3、减脂的方法

练腹肌前是需要将腹部多余的脂肪减掉的，这样才不会影响锻炼的效果。减去腹部脂肪最好的方法就是通过有氧运动，比如慢跑、卷腹、空中踩单车等，对于腹部脂肪多的人，做仰卧起坐是很困难的，所以不推荐这种方法。减脂的运动也是需要坚持的，不能三天打鱼两天晒网。