面对压力日益剧增的社会，大家慢慢变得越来越宅，都喜欢宅在家里不与外界的人接触或者尽量少接触，要做什么就靠电脑与外界取得联系。宅男宅女的这种生活，是一种不健康的生活方式，那么宅男宅女如何健康的宅在家里？宅在家里做什么打发时间？

1、为什么喜欢“宅”在家

一、社会物质化，情感淡漠化导致人与人之间的交流必须建立在利益的基础上。让人无法坦诚地安全地进行交流。而“宅”则很好的避免了这种冲突，让人能保持好心灵的那份纯与净，不被污浊！

二、每天在人群中，由于各种原因经受着各种压力与挫折，使内心的能量消耗殆尽，已经无暇在空余时间再去应对外界的矛盾。而“宅”可以让人在一个安全的舒适的空间里，恢复内心能量与动力。因此，“宅”能让他们获益，能扩充心理能量，以更有力的面对现实社会。

2、怎样健康地“宅”

一、想明白你为何会成为“宅男”“宅女”

你为何成为宅男宅女？是因为天性自闭，还是后天的环境所造成？比如害怕社会激烈竞争，比如成了啃老族，比如沉缅于网络中？

如果说因为天性自闭，自闭常常缘于自卑，但是自卑有时比起自信更能产生力量，那些自卑的人更容易自省。而自信的人更容易狂妄自大。要紧的其实不是自己的缺点和不足，而是对自己的缺点和不足的不接纳。因为与自己的身体，与自己的不足“为敌”，所以产生焦虑和紧张，产生剧烈的内心冲突，这才是一种有害的力量。所以，重要的是接纳自己，既接纳优点，也接纳缺点。没有人是完美的。当你能够做到与自己身上的一切和睦共处时，你才会坦然地走出自闭，才会坦然地去面对他人。

二、仔细想想自己的生活目标究竟是什么

"宅"只是一种生活方式或生存状态，对任何人而言，这都不是最终的生活目标。我们可以在一个阶段内"宅"一下，以调节心情，然后就要走出家门，去迎接外面的世界。每个人的内心都有一种自我成长的力量，对外界的天空都拥有各种各样的期待和渴求，如果找到自己生活的目标，就不会安于只呆在家里。就可以合理的安排"宅"和"出宅"的时间，让"宅"成为生活中良性的调剂。

三、与社会保持互动

选择 "宅"的生活，应当注意安排一定的时间与外界接触，会会朋友，出去买买东西，不要总坐在电脑前，依赖网络，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。可以参加一些小型的俱乐部活动，比如舞蹈、棋牌、绘画等，和三五兴趣相投的人一起学习，既可以怡情养性，又能满足"宅"的心理需要，也不至于断绝和他人的交往。

四、保持好的生活习惯

"宅"在家里，一切都靠自我管理，时间、生活节奏、行程安排等，都需要自己掌控。如果懒在家里，想什么时候睡就睡，什么时候起就起，时间长了，就会造成生物钟紊乱。所以，即使"宅"在家里，也要尽可能科学的管理自己的生活时间表，保持好的生活习惯，每天安排一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。

3、宅在家如何打发时间

1、打扫卫生

平时工作忙，没有时间打理房间卫生，不妨这个时候，就打理一下吧。角角落落里，尤其是厨房和卫生间。

2、洗洗冬衣

十一过后，天气就要凉下来了，不妨把冬天的衣服拿出来好好洗洗，这样，也可以在天气凉下来后，马上就穿。

3、做做手工

在家没有事做，不妨可以锻炼一下自己的手工能力了，例如，学一些剪纸等手工艺，是不是很开心。

4、看看电影

平时没有看到的电影或者是上映你错过的电影，那么，就在电脑上免费看看吧，哇，好多。

5、追追电视

现在电视虽然雷剧多，可是也有好看的呢，不妨选择一两个自己爱看的，从头到尾看个够吧。

6、做做美食

在家，不出门，买足了食材，在家里疯狂地做你想要做的美食吧，当然，可以创新哦，无意间，就做了人间美食呢。

7、混混游戏

哦，宅在家里，岂能没有游戏的事呢，好吧，也可以玩一下游戏啦，玩一些硬智商的游戏，或者是网络大型游戏，要看你的脑洞开有多大。