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寒潮来袭容易引发哪些疾病?寒潮来袭如何注重保暖?[图]

大众健康网 2019-11-26 15:43 保暖寒潮心血管呼吸道

寒潮经常会在一夜之间再次出现,不管是初春还是深秋,冬天是寒潮最青睐的季节,在寒潮来临的时候,人们非常容易因为气温忽热忽冷抵抗力而逐渐减弱,这个时候,疾病就会很容易侵袭人体,那么寒潮来袭容易引发哪些疾病?寒潮来袭如何注重保暖?

寒潮来袭容易引发哪些疾病?寒潮来袭如何注重保暖?(1)

1、寒潮来袭引发四类疾病

1、预防呼吸道疾病:勤洗手,室内勤通风,尽量少去人群拥挤的公共场所;出现发热、咳嗽等症状,及时就诊,最好戴口罩,不要与其他人密切接触,更不要“带病”上班、上学。

脑卒中、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病,一旦急性发作如不及时抢救极易导致死亡。人处于低温环境时,容易心率加快、血压增高,加重心脏负担,同时寒冷还易引起血管痉挛,容易导致血栓形成,尤其是老年人。

2、预防心脑血管疾病:平时加强耐寒锻炼,增强体质,改善心脑血管功能,提高机体免疫力;多留意天气情况,出现寒潮天气时,及时增加衣被,避免受凉;心脑血管患者注意随身携带好相关急救药物。

气温骤降时,平时关节功能不是很好的患者就会感觉膝关节、踝关节等红、肿、热、痛,甚至出现活动障碍。

3、预防关节病:根据天气变化,适时增减衣服,特别要注意关节的保暖;运动后汗湿的衣服要立即换下,不要去吹冷风或接触冷水;长途旅行中注意腿脚保暖,不要久坐,要经常站立起来活动。

风雪天气容易导致道路交通事故风险增加。另外,路面湿滑,跌倒摔伤也常常发生,特别是老年人,发生跌倒导致骨折更是常见。

4、预防意外伤害:遇寒冷天气时减少户外活动,必须外出时要有适当的保暖、防滑措施;发生跌倒摔伤,及时就医;外出驾车注意路况,采取防滑措施,慢速驾驶,避免交通事故。

2、保暖措施

1.暖气温度别太高。

空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。

2.少摄入咖啡因。

咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。

3.手别放进口袋里。

冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

4.多喝豆奶。

与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。

5.帽子要盖上耳朵。

头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。

6.起床前活动脚趾。

起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

7.使用保湿霜。

湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量,导致身体热量丧失更多。

8.鞋子放在暖气旁。

冷天时,血液多数被输送到重要器官,手脚处的比较少。双脚犹如保温瓶,只要一开始冷,就会一直冷。因此,穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

9.穿个小背心。

穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温,减少身体散热,更有益身体保暖。

10.坐摇椅。

久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅,有助于活动手臂、大腿肌肉群,促进血液循环,产生更多热量。

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