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提肛运动能壮阳吗?联系提肛能提高性功能?[图]

大众健康网 2019-11-26 15:48 提肛壮阳勃起

可能很多人不知道提肛运动是什么,提肛运动其实就是一种收缩肛门的运动,提肛运动对人体是有好处的,特别是有痔疮或者是肛裂的人都可以用提肛运动来缓解,有人说男性做提肛运动能壮阳,那提肛运动能壮阳吗?联系提肛能提高性功能?

提肛运动能壮阳吗?联系提肛能提高性功能?(1)

1、提肛运动能壮阳吗

能起到壮阳的作用。

提肛运动是能够加强骨盆腔肌肉收缩,男性做此运动可以改善勃起障碍,治疗前列腺炎,增强性功能,能起到壮阳的作用。

2、提肛运动为什么能壮阳

(1)促进性激素分泌

从中医的角度来说“动能生阳”,

人在运动状态下能调动机体的阳气,阳气充足了,男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说,运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。

大多数运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮等性激素的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药,而提肛运动也是一种运动锻炼方式,自然对壮阳有帮助。

(2)延长射精时间

提肛运动可以训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群,这些肌肉群能够支持膀胱功能以及同房活动,使血液循环到丁丁部位,增强丁丁海绵体压力,从而延长射精时间。

(3)增强性功能

提肛运动是可以有效的训练到尾骨到耻骨之间的肌肉群的,而这个部位的肌肉群是支援膀胱功能和同房活动的重要肌肉群,长期坚持练习,能加强男人骨盆肌肉的收缩,这些都能够有效提高男性性能力。

(4)强身健体

传统中医认为,肛门处于人体经络的督脉上,提肛能提升阳气、排除浊气,经常练习能起到好的养生效果,对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果,起到强身健体的作用,身体强壮了,对于壮阳也有好处。

3、男人怎么做能壮阳

(1)采用正确的做法

做提肛运动时以坐、卧、站立均可,具体做法如下:

吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。

若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做提肛运动,则效果更好。

(2)选择对的时间练习

虽然说提肛运动能随时随地进行,但是相对来说,在这几个时间的效果更好:晚睡前或起床前、大小便后、干重体力活时、性生活后。

(3)保证练习次数

每天2-3次,每次提肛运动保持在50下左右,即一提一松为一下,每次提5-10秒再放松,一次练习时间5-10分钟即可。

4、提肛运动练多久能壮阳

至少坚持1-3个月。

男人不管是为了防治前列腺疾病还是提高性能力、壮阳来练提肛运动,都是需要长期的坚持锻炼才能见效的,具体时间会因个人实际情况不同而有差异,一般来说至少得练上1-3个月时间不等。

5、哪些运动也有壮阳效果

(1)深蹲

做法:

1、两腿开立与肩同宽,呈外八字,双手放在身体两侧,掌心贴在大腿上,挺直腰背,收紧腹部。

2、屈膝下蹲,想象屁股后面有凳子要坐上去,手肘贴在膝盖处(也可甚至手臂平举与地面平行),保持膝关节不超过脚尖处,尽自己最大能力深蹲,停5秒。过程中保持手臂平直,腰背挺直,用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲。

3、大腿用力向上蹬,回到准备动作。

男性性功能的强弱关键在于下半身力量,而深蹲则是可以很好的锻炼到腰、臀、大腿的肌肉力量,对于壮阳也是有帮助的。

(2)仰卧起坐

做法:仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势3秒,然后放松并重复这一动作。

男性做仰卧起坐可增强腹部肌肉硬度,增强腰力,能有效的壮阳,提高男性性功能。

(3)蹲马步

做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方。严格来讲要求大腿要与地面平行。挺胸抬头塌腰,两手前平举,目视前方。男性蹲马步,可以促进性激素的分泌,增强腰腹、腿部力量,从而提高其性能力。

6、提肛运动正确方法

1、每日早晚仰卧于床上,两腿交叉,臀部及大腿肌肉用力收缩,肛/门内缩,缓缓用力往上提收,持续3秒钟左右,然后放松,反复进行36次,大约2分钟。此法可促进局部血液循环,对防治痔疮颇见功效。

2、趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,吸气时收小腹提肛,呼气时鼓小腹放肛,反复进行18次。具有壮阳、减肥、预防前列腺增生等功效。

3、一般取坐位、仰卧位,用内在之力,有规律地往上提收肛/门,然后放松。这样一提一松,实际上对前列腺进行了按摩,反复进行上百次,可促进会女性私处的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消除。要提肛时,必须用力,提肛后最好排便。

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